肩こり マッサージは効果ある？楽に感じやすい理由と注意点を解説
目次
① 肩こりとは？マッサージを求める人が多い理由
肩こりは「重だるさ」や「張り感」として感じられることが多い
「肩こりって、結局どういう状態なの？」と聞かれることがあります。一般的に肩こりとは、肩まわりが重い、張っている、スッキリしないといった感覚として自覚されることが多いと言われています。強い痛みがあるというより、「なんとなく不快」「ずっと気になる」と表現されるケースも少なくありません。
「仕事終わりになると肩がパンパン」
こんな感覚をきっかけに、肩こりを意識し始める方も多いようです。
デスクワークやスマホ習慣が関係していることも
肩こりは、日常生活の中での姿勢や体の使い方と関係している場合があると言われています。とくに、長時間のデスクワークやスマートフォン操作では、腕を前に出した姿勢が続きやすく、肩の筋肉が緊張した状態になりやすいと紹介されています。
「気づいたら何時間も同じ姿勢だった」
そんな日が続くと、肩まわりに違和感が出やすくなる可能性があるようです。
なぜ「肩こり マッサージ」で検索する人が多いのか
肩こりを感じたとき、多くの方がまず思い浮かべるのがマッサージだと言われています。これは、触ってもらうと楽に感じた経験があったり、「とりあえず今のつらさを何とかしたい」という気持ちが強くなったりするためだと考えられています。
「原因は分からないけど、ほぐしてほしい」
そんな思いから「肩こり マッサージ」と検索する流れは自然だと説明されています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/2487/
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② 肩こりにマッサージが楽に感じられる理由
筋肉に刺激が入ることで感覚が変わりやすい
肩こりでマッサージを受けると、「さっきより軽くなった気がする」と感じる方は多いようです。これは、肩まわりの筋肉に外から刺激が加わることで、張り感や重だるさの感じ方が変わるためだと言われています。
「押されると、そこそこって感じがする」
そんな感覚が出やすいのも、普段あまり意識していなかった筋肉に刺激が入るからだと紹介されています。
リラックスしやすくなる影響も考えられる
マッサージが楽に感じられる理由は、筋肉だけではないとも言われています。人に触れられることで気持ちが落ち着いたり、呼吸が深くなったりして、体全体がリラックスしやすくなるケースもあるようです。
「終わったあと、なんだか眠くなる」
こうした反応が出る方もいて、マッサージによる安心感が影響している可能性があると説明されています。
一時的に軽く感じることがある点は理解しておきたい
肩こりマッサージは、受けた直後に楽に感じることがある一方で、その状態がずっと続くとは限らないとも言われています。これは、マッサージによって一時的に筋肉の緊張がゆるみ、感覚が変化しているためだと考えられています。
「その日はいいけど、翌日また気になる」
そんな経験がある方も少なくなく、マッサージは今のつらさを和らげる手段の一つとして捉える視点が大切だと紹介されています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/2487/
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③ セルフマッサージと施術の違い
自分でできる範囲と、やりづらい範囲がある
肩こりが気になると、まず自分で肩を揉んだり、首を押したりする方も多いようです。セルフマッサージは、今すぐできる手軽さがある一方で、どうしても手が届く範囲や角度には限りがあると言われています。
「ここがつらいのに、うまく押せない」
そんなもどかしさを感じた経験がある方も少なくないのではないでしょうか。とくに肩の奥や背中側は、自分では刺激しづらい部位だと紹介されています。
力を入れすぎやすい点には注意が必要
セルフマッサージでは、「効かせたい」という気持ちから、無意識に力を入れすぎてしまうケースもあると言われています。強く押した直後はスッキリしたように感じても、あとから重だるさが出ることもあるようです。
「ついグイグイやっちゃうんだよね」
こうした場合、筋肉が必要以上に刺激を受けている可能性もあると説明されています。
施術では客観的に体をみてもらえる
一方、施術では第三者が体に触れるため、自分では気づきにくい筋肉の張りや左右差を把握しやすいと言われています。また、力加減や触れる角度も調整されるため、無理がかかりにくい点が特徴として挙げられています。
「自分では分からなかったところが張っていた」
そんな気づきにつながることもあり、セルフマッサージとは役割が異なるものとして考えられているようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/2487/
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④ 肩こりマッサージで気をつけたいポイント
「強ければ効く」とは限らない
肩こりマッサージというと、「強く押してもらったほうが効きそう」と感じる方も多いかもしれません。ただ実際には、強い刺激が必ずしも楽につながるとは限らないと言われています。力が強すぎると、施術中はスッキリしたように感じても、あとから重だるさが出るケースもあるようです。
「痛いけど我慢したほうがいいのかな？」
そう迷ったときは、無理をしないほうが体にとって負担が少ないと紹介されています。
その日の体調に合わせて受ける意識
肩こりの感じ方は、日によって変わることがあると言われています。仕事が忙しい日、睡眠が浅かった日、気温の変化が大きい日などでは、肩まわりの張り方も違ってくるようです。そのため、毎回同じ強さや同じ部位を刺激するより、その日の体調に合わせて調整する意識が大切だと考えられています。
「今日は軽めでいいかも」
そんな判断も、肩こりマッサージを受けるうえでは自然な選択だと説明されています。
施術後の過ごし方にも目を向ける
マッサージを受けたあとの過ごし方も、肩こりの感じ方に影響することがあると言われています。施術直後に無理な姿勢を続けたり、長時間同じ姿勢で作業したりすると、せっかく楽に感じた状態が戻りやすくなることもあるようです。
「終わったあと、またすぐ仕事に戻っちゃう」
そんな場合は、少し肩を回す、姿勢を整えるなど、体をいたわる時間を意識することがポイントだと紹介されています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/2487/
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⑤ マッサージだけで改善しづらい場合の考え方
何度受けても肩こりを繰り返すとき
肩こりマッサージを受けるとその場では楽に感じるものの、「しばらくするとまた元に戻る」という経験をしている方も多いようです。このような場合、マッサージそのものが合っていないというより、肩こりが起こりやすい体の使い方や生活習慣が背景にある可能性も考えられると言われています。
「その時はいいんだけど、数日すると同じ感じになる」
そんな状態が続くときは、肩だけでなく体全体のバランスに目を向ける視点も大切だと紹介されています。
姿勢や動き方が影響しているケースも
肩こりは、長時間のデスクワークやスマートフォン操作など、日常の姿勢や動き方が影響していることも多いと言われています。どれだけマッサージで筋肉をゆるめても、同じ姿勢を繰り返していれば、再び張りや重だるさを感じやすくなる可能性があるようです。
「原因は肩じゃないのかも」
そう感じたときは、姿勢や体の使い方を含めて考えることが、改善へのヒントになる場合もあると説明されています。
体の状態をみてもらうという選択肢
マッサージは肩こり対策の一つの手段ですが、それだけが正解とは限らないと言われています。繰り返す肩こりや違和感が気になる場合は、体の状態や動きのクセを客観的に確認してもらうことで、これまで気づかなかったポイントが見えてくることもあるようです。来院するかどうかも含めて、自分の体の状態に合った方法を選ぶことが大切だと紹介されています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/2487/
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