二の腕に肉がついていると半袖やノースリーブを着ることに躊躇してしまう方が多いでしょう。

また、「どれだけダイエットを頑張っても全然細くならない！」とお困りではありませんか？

実はそれ、骨格が影響している可能性があります。

結論、骨格パターンの3種類の中でも「ストレート」の方は上半身にボリュームが出やすく、二の腕に脂肪がつきやすい傾向にあるとされています。

この記事では、ストレートの方に二の腕がつきやすい理由や骨格別のダイエット方法などをご紹介します。

二の腕に肉がつきやすい骨格は？

二の腕に肉がつきやすい骨格は「ストレート」です。

ストレートは筋肉質でメリハリのある体型が特徴です。

そのため、太ってしまうと筋肉の上に脂肪が乗るような形で、特に二の腕の外側部分に肉がつきやすい傾向があります。

また、筋肉と脂肪が混在するため、二の腕が太く見えやすいのもストレート体型の特徴です。

二の腕を引き締めるためには、筋力トレーニングとストレッチをバランスよく取り入れることが効果的です。

骨格は全部で3種類！

骨格パターンは全部で3種類あります。シルエットの形や肩幅・骨盤の広さなどで3つに分類されると言われています。

ストレート

ストレートタイプは、メリハリのあるIラインのシルエットが特徴です。

肩幅と骨盤の幅がほぼ同じで、首が長く、手足がすらっと伸びている人が多いでしょう。

顔の形は面長やベース型が多く、クールでシャープな印象を与えます。

ストレートタイプに似合う髪型は、トップにボリュームを出して顔周りをすっきりさせたものや、長めのストレートヘアがおすすめです。

また、アクセサリーを効果的に使うことで、女性らしさをプラスすることもできます。

ウェーブ

ウェーブタイプは、曲線美が美しいSラインのシルエットが特徴です。

肩幅よりも骨盤幅が広く、ウエストがくびれていて女性らしい体型をしているとされています。

顔の形は卵型や丸顔が多く、柔らかく優しい印象を与えます。

ウェーブタイプに似合う髪型は、ゆるやかなウェーブヘアや、顔周りに髪を巻いて可愛らしさを強調したものなどがおすすめです。

また、ふんわりとした素材の洋服や、華やかなアクセサリーがよく似合います。

ナチュラル

ナチュラルタイプは、カジュアルでリラックス感のあるAラインのシルエットが特徴です。

肩幅と骨盤の幅がほぼ同じで、手足が比較的短く、丸みのある体型をしています。

顔の形は丸顔やベース型が多く、親しみやすい印象を与えるとされています。

ナチュラルタイプに似合う髪型は、肩につくくらいのミディアムヘアや、レイヤーを入れて動きを出したヘアスタイルがおすすめです。

また、カジュアルな服装や、シンプルなアクセサリーを合わせることで、より自然な魅力を引き出すことができるでしょう。

骨格別のおすすめのダイエット方法は？

骨格にはそれぞれ太りやすい部位と痩せにくい部位があるため、効率良くダイエットをするために骨格に合ったダイエットをすることがおすすめです。

ここでは、それぞれの骨格のおすすめのダイエット方法をご紹介します。

ストレート

ストレートは筋肉がつきやすく、基礎代謝も高いため、食事制限よりも運動をメインにしたダイエットがおすすめです。

全身を引き締めるための筋トレや、有酸素運動を取り入れることで、メリハリのある美しいボディラインを手に入れることができるでしょう。

太ももやお尻など下半身の筋トレは非常におすすめです。

ただし、筋肉をつけすぎると男性的な印象になってしまう可能性があるため、適度に行うことを意識しましょう。

ウェーブ

ウェーブは、下半身に脂肪がつきやすく、冷え性の人が多い傾向にあるとされています。

そのため、基礎代謝を上げるためのウォーキングやヨガなどの軽い運動と、半身浴や温かい飲み物を摂るなどして体を温めるようにしましょう。

また、むくみやすい体質とも言われているため、マッサージやリンパの流れを良くするストレッチも一緒に行いましょう。

食事は、バランスの取れた食事を心がけ、タンパク質をきちんと摂ることがおすすめです。

ナチュラル

ナチュラルタイプは、筋肉がつきにくく、脂肪がつきやすい体質と言われています。

そのため、筋トレと有酸素運動をバランス良く行うことがおすすめです。

上半身の筋トレは、バストアップにもつながり、綺麗なボディラインを作ることができるとされています。

食事では、低GI食品を積極的に取り入れることで血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくい体質へと改善することがおすすめです。

骨格別のおすすめのダイエットアイテムは？

骨格別にダイエット方法が異なることをご紹介しました。

効率良くダイエットを行うために、便利なアイテムを取り入れてみるのはいかがでしょうか。

自分のお気に入りのアイテムを使うことでダイエットへのモチベーションも高まります。

ここでは、ぞれぞれのダイエット方法に合ったおすすめのアイテムをご紹介します。

ストレート

ストレートタイプは、メリハリのある体型を活かすために、筋肉を意識したアイテムがおすすめです。お好きなアイテムを取り入れてみてくださいね。

・加圧トレーニングベルト
筋肉への負荷を高めて短時間で効率的なトレーニングを目指せます。
・プロテイン
筋トレ後の栄養補給におすすめです。筋肉の修復を促して効率的なボディメイクを目指せます。
・姿勢矯正ベルト
猫背を矯正して美しい姿勢を保つことでスタイルアップ効果を期待できます。

ウェーブ

ウェーブタイプは、女性らしい曲線を活かすために、体のラインを美しく見せるアイテムがおすすめです。

また、冷え性の方が多い傾向にあるので、体を温めるアイテムもおすすめです。

・骨盤矯正ベルト
骨盤の歪みを整えて美しい姿勢を保てるため、スタイルアップ効果が期待できます。
・着圧レギンス
むくみ解消やセルライト対策におすすめです。美脚効果も期待できると言われています。
・ヨガマット
自宅で手軽にヨガやストレッチができ、体の柔軟性を高めることができるとされています。
・体を温めるグッズ
湯たんぽや温かい飲み物など、体を温めることで基礎代謝を上げましょう。

ナチュラル

ナチュラルタイプは、全体的に脂肪がつきやすいため、柔らかい印象を与えると言われています。リラックス感のある雰囲気を活かすために、体の負担を軽減するアイテムがおすすめです。

・バランスボール
姿勢を安定させ、体幹を鍛えることができます。
・フォームローラー
筋肉をほぐせるため、リラックス効果も期待できます。
・アロマオイル
リラックスすることでストレスを軽減し、ダイエットのモチベーションを維持できるでしょう。

広島周辺で二の腕のお肉にお悩みの方はセラピストプラネットにご相談ください！

この記事では、二の腕に肉がつきやすい骨格としてストレートタイプをご紹介しました。

骨格に合ったダイエットを行って効率的に理想の体型を目指しましょう。

広島周辺にお住まいの方で、二の腕のお肉にお悩みの方は、ぜひセラピストプラネットにご相談ください。

セラピストプラネットは広島県広島市を拠点としている整骨院で、広島県内に10店舗を構えています。

どの店舗も最寄り駅から徒歩1〜13分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。

どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。

一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。