肩甲骨はがしとは？効果・やり方・注意点をわかりやすく解説

①肩甲骨はがしとは？どんな施術・ストレッチなのか

肩甲骨はがしの意味と肩甲骨の動き

患者さん：「最近“肩甲骨はがし”ってよく聞くんですが、実際にはどういうものなんですか？」

施術者：「肩甲骨の周囲にある筋肉を動かしたりゆるめたりして、肩甲骨の動きを出すことを目的とした施術やストレッチのことを指す場合が多いと言われています。」

肩甲骨は背中の上部にある三角形の骨で、腕や肩の動きに深く関わっているとされています。この骨は背骨や肋骨と直接関節でつながっているわけではなく、多くの筋肉によって支えられている構造だと言われています。そのため、周囲の筋肉が硬くなると肩甲骨の動きが小さくなる場合があると説明されることがあります。

患者さん：「肩甲骨って、そんなに動く骨なんですね。」

施術者：「そうですね。腕を上げたり肩を回したりする動きには、肩甲骨の動きが関係していると言われています。」

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続くと、背中や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなると言われています。その結果、肩甲骨の動きが小さくなり、肩や背中に違和感を感じることがあると指摘されています。

患者さん：「そこで肩甲骨はがしが使われるんですね。」

施術者：「はい。肩甲骨まわりの筋肉を動かすことで、肩甲骨の可動域を広げることを目的として行われることが多いと言われています。」

このように肩甲骨はがしは、肩甲骨周囲の筋肉を動かして肩甲骨の動きを出すことを目的とした施術やストレッチとして紹介されることが多いと言われています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/3676/

#肩甲骨はがし
#肩甲骨
#肩甲骨ストレッチ
#肩甲骨の動き
#肩甲骨ケア

②肩甲骨はがしで期待される変化

肩甲骨の動きが広がる可能性があると言われている

患者さん：「肩甲骨はがしをすると、どんな変化があるんですか？」

施術者：「肩甲骨まわりの筋肉が動きやすくなることで、体の動きに変化を感じる場合があると言われています。」

肩甲骨は背中の上部にあり、腕や肩の動きに関わる骨として知られています。そのため、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると肩や背中の動きが小さくなる場合があると言われています。肩甲骨はがしでは、この周囲の筋肉を動かすことで肩甲骨の可動域が広がる可能性があると説明されることがあります。

患者さん：「肩甲骨が動くようになると何か変わるんですか？」

施術者：「肩や背中の動きがスムーズに感じられる場合があると言われています。」

肩甲骨の動きが小さくなると、肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなる可能性があるとされています。そのため、肩甲骨の動きを意識して動かすことで、肩や背中のこわばりがやわらぐように感じる人もいると言われています。

また、肩甲骨は姿勢とも関係があると説明されることがあります。背中が丸くなる姿勢が続くと肩甲骨が外側に広がりやすくなると言われており、肩甲骨周囲の筋肉を動かすことで姿勢の意識が変わる場合があると指摘されています。

患者さん：「姿勢にも関係しているんですね。」

施術者：「そうですね。さらに肩甲骨まわりの筋肉を動かすことで、血流が変化する可能性があるとも言われています。」

このように肩甲骨はがしは、肩甲骨の動きを出すことで肩や背中の動き、姿勢、筋肉の緊張などに変化を感じる可能性がある方法として紹介されることが多いと言われています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/3676/

#肩甲骨はがし
#肩甲骨ストレッチ
#肩甲骨の可動域
#肩こり対策
#姿勢改善

③肩甲骨が硬くなる主な原因

生活習慣や姿勢の影響が関係すると言われている

患者さん：「肩甲骨が硬くなるって聞いたことがありますが、どうしてそうなるんですか？」

施術者：「日常生活の姿勢や体の使い方が関係している場合があると言われています。」

肩甲骨は背中の上部にあり、周囲の筋肉によって支えられている骨だと説明されています。そのため、長時間同じ姿勢が続くと筋肉が緊張しやすくなり、肩甲骨の動きが小さくなる場合があると言われています。

患者さん：「仕事でパソコンを使う時間が長いんですが、それも関係しますか？」

施術者：「そのような姿勢が続くと肩甲骨まわりの筋肉が動きにくくなる可能性があると言われています。」

デスクワークやスマートフォン操作では、背中が丸くなる姿勢になりやすいとされています。この姿勢が続くことで、肩甲骨が外側へ広がり、背中や肩の筋肉が緊張しやすくなる場合があると指摘されています。

また、運動不足も肩甲骨の動きに影響する可能性があると言われています。腕や背中の筋肉を動かす機会が少ないと、肩甲骨を動かす筋肉の働きが小さくなることがあると説明されることがあります。

患者さん：「普段あまり体を動かさないのもよくないんですね。」

施術者：「そうですね。さらにストレスや疲労などによって筋肉が緊張しやすくなることもあると言われています。」

このように肩甲骨が硬くなる原因としては、長時間のデスクワーク、スマートフォン姿勢、運動不足、筋肉の緊張など、日常生活の習慣が関係している場合があると言われています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/3676/

#肩甲骨はがし
#肩甲骨が硬い
#デスクワーク姿勢
#肩甲骨ストレッチ
#肩甲骨の可動域

④自宅でできる肩甲骨はがしストレッチ

肩甲骨を動かす簡単なセルフケア

患者さん：「肩甲骨はがしって、自分でもできるんですか？」

施術者：「はい。自宅でも肩甲骨まわりを動かすストレッチが紹介されることが多いと言われています。」

肩甲骨は背中の上部にあり、腕や肩の動きと関係している骨と説明されています。そのため、肩甲骨まわりの筋肉を動かすことで、肩や背中のこわばりを感じにくくなる可能性があると言われています。自宅で行うセルフケアでは、肩甲骨を意識して動かすストレッチが紹介されることが多いようです。

患者さん：「どんな動きがいいんですか？」

施術者：「肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せたりする動きがよく紹介されています。」

例えば、両肩をゆっくり後ろに回す動きは、肩甲骨を大きく動かす方法のひとつと言われています。また、背中で肩甲骨を寄せるように意識する運動も、肩甲骨周囲の筋肉を動かす方法として紹介されることがあります。

さらに、腕を上げて背中を伸ばすストレッチなども、肩甲骨周辺の筋肉を動かす方法として知られています。こうした動きをゆっくり行うことで、肩甲骨まわりの筋肉が動きやすくなる可能性があると説明されることがあります。

患者さん：「毎日やったほうがいいんですか？」

施術者：「無理のない範囲で体を動かすことが大切だと言われています。」

このように自宅でできる肩甲骨はがしストレッチは、肩回しや背中のストレッチなど、肩甲骨まわりの筋肉を動かす運動として紹介されることが多いと言われています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/3676/

#肩甲骨はがし
#肩甲骨ストレッチ
#肩甲骨セルフケア
#肩回し運動
#肩甲骨の可動域