坐骨神経痛とは？原因・症状・痛みやしびれが出る理由と対処法をわかりやすく解説

① 坐骨神経痛とは？腰から足に広がる痛みの正体

坐骨神経痛は病名ではなく症状の総称

「坐骨神経痛って、病気の名前なんですか？」
こうした質問をされることがあります。

実は、坐骨神経痛という言葉は特定の病名ではなく、症状の呼び方として使われることが多いと言われています。腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて広がる痛みやしびれなどをまとめて指す言葉とされています。

そもそも坐骨神経は、腰から足先まで伸びている体の中でもとても太く長い神経のひとつです。その神経が何らかの影響を受けると、神経の通り道に沿って痛みやしびれが出ることがあると言われています。

そのため、腰だけではなくお尻や脚にまで違和感が広がるケースが多いのも特徴とされています。片側の脚に症状が出ることが多いと言われていますが、人によって感じ方や範囲は異なる場合もあるとされています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/

腰から脚にかけて痛みやしびれが出る理由

「どうして腰の問題なのに脚まで痛くなるんですか？」
そう疑問に感じる方もいるかもしれません。

坐骨神経は腰の骨の周辺から出て、お尻や太ももの裏側を通り、ふくらはぎ、足先へと伸びています。そのため、この神経が圧迫されたり刺激を受けたりすると、神経の通り道に沿って痛みやしびれが出ることがあると言われています。

たとえば、お尻の奥が痛む、太ももの裏がしびれる、ふくらはぎに違和感があるといった症状がみられる場合があります。また、人によっては「電気が走るような感覚」や「ジンジンするしびれ」を感じることもあると言われています。

このように、坐骨神経痛は腰だけの問題ではなく、神経の通り道に沿って症状が広がることがある状態と考えられていると言われています。

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② 坐骨神経痛の主な原因

神経が圧迫されたり刺激されることで起こると言われている

「坐骨神経痛は、何が原因で起こるんですか？」
こう聞かれることは少なくありません。

坐骨神経痛は、ひとつの病気の名前ではなく坐骨神経が圧迫されたり刺激されたりすることで起こる症状の総称と言われています。そのため、原因もひとつではなく、いくつかの体の状態が関係している場合があるとされています。

よく知られている原因のひとつが、腰の骨のトラブルです。たとえば椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などがあると、腰の神経が圧迫されることがあり、その影響で坐骨神経に沿って痛みやしびれが出ることがあると言われています。

また、腰だけではなく、お尻まわりの筋肉が関係する場合もあるとされています。お尻の奥にある筋肉が緊張して神経を圧迫すると、脚へ向かう神経に影響が出る可能性があるとも言われています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/

姿勢や生活習慣が関係することもある

「特に病気と言われたことはないのに痛みが出るんですが…」
このようなケースも珍しくありません。

坐骨神経痛の症状は、日常生活の姿勢や体の使い方が関係している場合もあると言われています。たとえば、長時間座り続ける生活や、猫背の姿勢、腰に負担のかかる動作などです。

こうした状態が続くと、腰やお尻の筋肉が緊張しやすくなり、神経の周辺に負担がかかることがあると考えられています。その結果、神経が刺激されて痛みやしびれにつながる可能性があるとも言われています。

また、運動不足や体の柔軟性の低下なども、腰や股関節まわりの負担に関係することがあるとされています。

このように坐骨神経痛は、骨の状態だけでなく姿勢や生活習慣など複数の要因が関係する場合があると言われています。

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③ 坐骨神経痛の代表的な症状

お尻から脚にかけて痛みやしびれが出ることがある

「坐骨神経痛って、どんな症状が出るんですか？」
こうした疑問を持つ方は多いと思います。

坐骨神経痛では、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれが出ることがあると言われています。坐骨神経は腰から脚へと伸びている神経のため、その通り道に沿って違和感が広がるケースがあるとされています。

たとえば、お尻の奥がズキズキするように感じたり、太ももの裏側がしびれたりすることがあります。また、「ビリッと電気が走るような感じ」「ジンジンするようなしびれ」など、人によってさまざまな表現で症状を感じることがあると言われています。

症状が出る範囲も個人差があり、お尻だけの違和感として感じる場合もあれば、脚の先まで痛みやしびれが広がることもあるとされています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/

姿勢や動作によって症状が変わることがある

「座っていると痛いけど、立つと少し楽なんです」
このような声を聞くこともあります。

坐骨神経痛の特徴として、姿勢や動作によって症状の感じ方が変わることがあると言われています。たとえば、長時間座っていると痛みが強くなる場合や、体を前にかがめたときに違和感が出るケースなどです。

また、歩いていると脚がしびれてきたり、少し休むと楽になるような状態がみられる場合もあると言われています。このように、日常動作によって痛みの出方が変化することも特徴のひとつとされています。

ただし、症状の出方には個人差があり、感じる部位や強さも人によって違うと言われています。そのため、脚のしびれや痛みが続く場合には、体の状態を確認することが大切とされています。

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④ 坐骨神経痛の対処法

まずは腰やお尻に負担をかけない生活を意識する

「坐骨神経痛が出たときは、どうすればいいんですか？」
こうした相談を受けることがあります。

坐骨神経痛の対処では、まず腰やお尻に負担をかけすぎない生活を意識することが大切と言われています。強い痛みが出ているときに無理をしてしまうと、神経の周辺にさらに負担がかかる可能性があると考えられているためです。

たとえば、長時間同じ姿勢を続けないようにしたり、腰を急にひねる動作を避けたりすることがポイントになると言われています。また、座る姿勢を見直すことも大切とされています。深く腰掛けて背中を丸めすぎない姿勢を意識することで、腰まわりの負担を減らすことにつながる可能性があるとされています。

日常生活の中で少し体の使い方を見直すことが、症状の負担を軽くすることにつながる場合もあると言われています。

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体の状態を見ながら運動やストレッチを取り入れる

「痛みがあるときでも動いたほうがいいんですか？」
そう疑問に感じる方もいるかもしれません。

一般的には、強い痛みがあるときは無理をしないことが大切とされていますが、状態を見ながら軽い運動やストレッチを取り入れることが体のコンディションを整えることにつながる可能性があるとも言われています。

たとえば、腰や股関節まわりの筋肉の柔軟性を保つことが、神経への負担を減らすことにつながる場合があると考えられています。ただし、痛みが強いときに無理な動きをすると症状が悪化する可能性があるため、体の様子を見ながら行うことが大切とされています。

また、症状が長く続く場合やしびれが強くなる場合などは、体の状態を確認することも必要と言われています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/

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