頭痛 こめかみが痛い原因は？ズキズキ・片側の痛みの違いと対処法を解説

① こめかみの頭痛とは？まず知っておきたい基礎知識

「こめかみがズキズキします」
このような相談は比較的多く、肩こりや疲れの延長と感じて様子を見る方も少なくないと言われています。こめかみは頭の側面、目の横あたりに位置する部分で、血管や筋肉が集まっている場所とされています。

この部位には血管の拍動や筋肉の緊張の影響が出やすく、頭痛として自覚しやすいと説明されています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。

患者さん：「片側だけ痛いのはなぜですか？」
施術者：「血流や筋肉の状態の左右差が関係することがあると言われています」

こめかみが痛む仕組み

こめかみ周囲には咀嚼筋（噛むときに使う筋肉）や血管が通っています。長時間のデスクワーク、スマートフォン操作、食いしばりなどで筋肉が緊張すると違和感として感じる場合があるとされています。また、血管の拡張や収縮が関係する頭痛もあると紹介されています。

痛みの種類の見分け方

痛みの感覚は原因の手がかりになると言われています。
・締め付けられる感じ
・ズキズキする拍動
・目の奥まで痛む感じ

このように表現が異なる場合、関係する要因が異なる可能性があると説明されています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。

こめかみの頭痛は一つの原因だけでなく、筋肉・血流・生活習慣など複数の要素が重なって起こる場合があると考えられています。

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② 考えられる主な原因（頭痛の種類）

こめかみの頭痛は一つの原因で起こるとは限らず、いくつかのタイプに分けて考えられると言われています。同じ場所が痛くても、痛み方や生活状況によって関係する要因が異なる可能性があります。

患者さん：「肩こりからくる頭痛ですか？」
施術者：「頭痛の種類によって関係する仕組みが違うと説明されています」

参考記事でも、こめかみ周囲の痛みには複数の頭痛タイプが関係する場合があると紹介されています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。

よくある頭痛（緊張型頭痛）

もっとも多いとされるのが緊張型頭痛です。首や肩、こめかみ周囲の筋肉が緊張することで起こるタイプと説明されています。長時間のデスクワークや同じ姿勢が続いたあとに、締め付けられるような痛みとして感じる場合があると言われています。

片頭痛

ズキズキと脈打つような痛みが片側に出る場合は、血管の変化が関係する頭痛と考えられています。光や音がつらく感じたり、吐き気を伴うケースもあると紹介されています。体を動かすと痛みが強くなる傾向がみられることがあると言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。

群発頭痛

頻度は多くないものの、強い痛みが一定期間続くタイプもあります。目の奥の痛みや涙、鼻の違和感を伴うことがあると説明されています。夜間や同じ時間帯に起こる傾向があるとも言われています。

このように、こめかみの頭痛は「場所」だけでなく「痛み方」や「伴う症状」を確認することが重要とされています。

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③ 症状の特徴とセルフチェック

こめかみの頭痛は、痛みの強さだけでなく「どのように出るか」を確認することで手がかりになると言われています。同じ場所の痛みでも、出方や伴う症状によって関係する頭痛のタイプが異なる可能性があります。

患者さん：「毎回同じ感じではありません」
施術者：「痛みの出る状況を整理することが参考になるとされています」

参考記事でも、痛みのタイミングや伴う症状の違いが判断材料になると紹介されています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。

片頭痛のサイン

ズキズキと脈打つような痛みが片側に出やすく、体を動かすと強く感じる傾向があると言われています。光や音がつらく感じる、吐き気が出るといった症状を伴うこともあると説明されています。静かな場所で休むと軽くなる場合があるとも紹介されています。

群発頭痛のサイン

目の奥をえぐられるような強い痛みを感じる場合があります。短時間で急に強くなり、一定期間続くことが特徴とされています。涙や鼻水が同じ側に出ることもあると言われています。

そのほか、締め付けられるような重い痛みが長時間続く場合は、筋肉の緊張が関係する頭痛の可能性があるとも考えられています。痛みの場所だけでなく、発生状況や伴う変化を確認することが状態把握につながるとされています。

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④ 自宅でできる対処法と注意点

こめかみの頭痛が出たとき、「温めた方がいいのか、冷やした方がいいのか」で迷う方は多いようです。実際には、頭痛のタイプによって対応を変えることが大切と言われています。

患者さん：「とりあえずマッサージしていいですか？」
施術者：「痛みの種類によっては刺激を避けた方がよい場合もあるとされています」

参考記事でも、対処法は一律ではなく症状の特徴に応じて行う必要があると説明されています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。

緊張型頭痛の対処

首や肩の筋肉の緊張が関係する場合は、体を温めることで違和感が和らぐことがあると言われています。入浴や軽いストレッチ、姿勢の見直しが役立つ場合があると紹介されています。長時間同じ姿勢を避け、休憩を入れることも負担軽減につながるとされています。

片頭痛の対処

ズキズキする拍動性の痛みがあるときは、暗く静かな場所で休むことがすすめられるとされています。強い光や音、においの刺激を避けることで痛みが軽減する場合があると言われています。また、こめかみ周囲を軽く冷やす方法が用いられることもあると説明されています。

注意点

痛みが強いときに無理に動いたり、強く揉んだりする行為は違和感が増す可能性があるとされています。特に拍動性の頭痛では血流が変化し、症状が悪化する場合があるとも言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。

頭痛の状態に合わせて刺激を調整することが重要と考えられています。

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