生理痛の救世主！手のツボで痛みを和らげよう
目次
「生理痛が酷くて毎月辛い」
「生理が来ると薬が手放せない」
本記事では、生理痛に悩む方のために、痛みを緩和する手のツボを詳しく解説します。
根本から生理痛を改善したいときにおすすめの整体院も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
この記事の監修者
HBL広島整体院＆美容鍼 院長
米田 佳奈恵
さらに、医療専門学校の非常勤講師でもあり、確かな技術と実績から多くのお客様から支持を得ている。
◆保有資格・実績
・はり師・きゅう師免許
・はり師・きゅう師教員養成課程
・HBL広島整体院＆美容鍼 院長
・朝日医療専門学校広島校 非常勤講師
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生理痛に効きやすい手のツボ押しガイド
つらい生理痛。手軽に自分でできるケアとして手のツボ押しが注目されています。
ここでは生理痛の改善におすすめのツボを４つ見ていきましょう。
症状に合わせて、ぜひ試してみてください。
生理痛を緩和する手のツボ
生理痛は、ホルモンバランスの変化や血行不良、自律神経の乱れが関係しています。
自律神経の働きを整え、身体全体のリラックス効果を得られる手のツボ押しは、そんな生理痛の緩和におすすめです。
合谷（ごうこく）
親指と人差し指の付け根にある「合谷」は、生理痛の緩和に効果が期待できます。
押し方のポイント
- 反対の親指で、骨と骨の間のくぼみを探す
- ３秒押して1秒離すリズムで、30秒ほど続ける
- 力加減は痛気持ちいい程度に
朝と夜の２回、両手それぞれ行うことで、より効果を実感しやすくなります。
血行を良くする作用もあり、生理中の冷えが原因で起きる痛みに悩む方にもおすすめです。
腰痛を緩和する手のツボ
ズシンと痛む生理中の腰痛にも、手のツボが効果を発揮します。
腰腿点（ようだいてん）
手の甲側で、小指の付け根から２〜３cm上にある「腰腿点」は、生理時の腰痛に特化したツボです。
押し方のポイント
- 反対の親指で円を描くように優しくマッサージ
- １分程度、じんわりと温かくなるまで続ける
- 朝晩の体調に合わせて押す強さを調整する
仕事中や外出先でも簡単にできるため、気になるタイミングで試してみてください。
肩こりを緩和する手のツボ
生理中は、血行不良やホルモンバランスの乱れなどによって肩がこりやすくなります。
そんなときは、手にある肩に効くツボを押しましょう。
外関（がいかん）
手首から３本指分上の中心線上にある「外関」は、生理時に悪化しやすい肩こりの改善に役立ちます。
押し方のポイント
- 手のひらを上に向ける
- 反対の親指で、筋と筋の間を探る
- 見つけたツボを、呼吸に合わせてゆっくり押す
- 15〜20秒程度、気持ちよく感じる強さで続ける
リラックス効果もあるため、痛みの緩和だけでなく気持ちの落ち着きにもつながります。
頭痛を緩和する手のツボ
生理中の頭痛をなんとかしたい…というときは、ぜひこちらの手のツボを押してみてください。
内関（ないかん）
手首の内側、真ん中あたりにある「内関」は、生理時の頭痛やめまいの緩和に効果があります。
押し方のポイント
- 手首のしわから３本指分上の位置を探す
- ２本の指でやさしく押さえる
- 深呼吸をしながら、30秒ほど継続する
生理中に感じる頭の重さや緊張を解消し、快適な時間を過ごす助けになります。
※１※２
手のツボ以外にもある！生理痛改善のための生活習慣
ツボ押しだけでなく、日常生活での工夫で生理痛を和らげることができます。
薬に頼らない痛みケアにおすすめの生活習慣について見ていきましょう。
生理痛の痛みを和らげる体勢
生理痛がつらいときには、横向きになって膝を軽く曲げる「胎児の姿勢」がおすすめです。
この体勢は、お腹や腰への圧力を軽減し、リラックスを促します。
また、仰向けに寝て膝の下にクッションを置くと、骨盤や腰の負担が減り、生理痛の緩和につながるでしょう。
身体を温める
お腹や腰を温めると、血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ痛みが和らぐでしょう。
湯たんぽや温熱シートを使用したり、温かい飲み物を摂ることが効果的です。
冷たい飲み物や食べ物は避け、体内から冷えを防ぎましょう。
程よい運動
軽い運動は、生理痛の改善に役立つ場合があります。
ウォーキングやヨガなど、身体をやさしく動かすことで血行が促進され、痛みが軽減されますよ。
特に、骨盤周りのストレッチを取り入れると、骨盤内の緊張が和らぎ、快適さを取り戻せます。
運動をするときは無理をせず、自分の体調に合わせて取り組むことが大切です。
※３※４
手のツボ押しで改善しない生理痛・生理不順は整体で根本改善
生理不順の悩みが手のツボ押しでも改善しないときは、整体がおすすめです。
整体は生理痛に効果がある？
整体は、骨格や筋肉のバランスを整えることで、生理痛や生理不順の改善に効果があります。
骨盤が歪むと血流やホルモンバランスが乱れ、生理痛が悪化してしまうのです。
整体では、骨盤や背骨を正しい位置に戻し、身体全体の調和を取り戻すことで痛みを軽減します。
定期的な施術で、根本的な改善を目指せるのが魅力です。
広島市中区HBL広島整体院＆美容鍼では根本改善を目指せます
広島市中区にあるHBL広島整体院＆美容鍼では、生理痛や生理不順に対する専門的なアプローチを行っています。
一人ひとりの症状に合わせた施術を提供し、骨盤矯正や体質改善をサポートします。
整体だけでなく、美容鍼も取り入れることで、身体の内側と外側から健康を目指します。
つらい症状でお悩みの方は、ぜひご相談ください！
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生理痛とPMSがなくなり生理不順も解消しました！※個人の感想です
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お悩みの方はぜひ、広島市「HBL広島整体院＆美容鍼」へ一度ご相談にいらしてください。
当院は女性のための、女性施術家による根本改善専門の整体院＆美容鍼サロンです。
当院ではカウンセリング、検査で、あなたが生理痛で悩んでいる根本的な原因を紐解いていき、体の根幹から整える施術をしていきます。
当院ではあなたに現れている生理痛や生理時期に起こる症状だけに注目して施術することはありません。
あなたに現れている辛い症状だけに注目した施術を行っても根本的に改善することは難しいのです。
骨盤と背骨のバランス、東洋医学的にみた内臓や体質のバランスを整えることで身体の機能が正常に働くように施術を行います。
もし、病院の治療を受けても改善しない、毎月のように悩まれている方はぜひ、一度当院にご相談下さい。
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- 初回約30分のカウンセリングでお悩みをしっかりと伺い、状態を徹底的に把握します
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ご不安や悩みがあればぜひ一緒に解決していきたいと思っておりますので、ぜひお気軽に相談にいらしてくださいね。
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