顔を左右対称にする方法とは？今すぐ実践できるストレッチやマッサージを紹介
目次
「写真に映った自分の顔が歪んでいてびっくりした」
「顔が左右非対称すぎてつらい…」
この記事では、歪みを解消して顔を左右対称に近づけるための方法を解説します。
今日から実践して気になる部分を解消していきましょう。
この記事の監修者
HBL広島整体院＆美容鍼 院長
米田 佳奈恵
さらに、医療専門学校の非常勤講師でもあり、確かな技術と実績から多くのお客様から支持を得ている。
◆保有資格・実績
・はり師・きゅう師免許
・はり師・きゅう師教員養成課程
・HBL広島整体院＆美容鍼 院長
・朝日医療専門学校広島校 非常勤講師
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納得いくまで丁寧に説明してくださるし、施術中も声がけをしながら、その日の体調に合わせてゆっくりと施術をしてくださるので安心してお任せできました。※個人の感想です
HBL広島整体院＆美容鍼
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顔が左右非対称になる原因とは？
顔が左右非対称になる原因として、主に以下の４つが挙げられます。
顔が左右非対称になる原因
- 生まれつきの骨格
- 生活習慣
- 筋肉のこわばり
- 姿勢の悪さ
それぞれ詳しく見ていきましょう。
顔が左右非対称になる原因①生まれつきの骨格
人間の顔は完全な左右対称ではありません。
骨格や筋肉の付き方、成長の仕方には個人差があり、生まれながらにして左右の歪みが強く出ている人もいます。
また、歯並びや噛み合わせの悪さも顔の非対称を引き起こす要因のひとつです。
正しく噛めないことで顎関節や筋肉に余計な負担がかかり、表情筋のバランスが崩れてしまいます。
その結果、眉の高さ、目の大きさ、ほうれい線の出方、頬骨の高さ、エラの張りなどに左右差が生じる場合があるのです。
顔が左右非対称になる原因②生活習慣
日々の生活習慣が顔の非対称を引き起こすことがあります。
- 同じ側を下にして寝る
- 片方だけで物を噛む
- 頬杖をつく
- 猫背
これらの習慣は、骨格の歪みや筋肉の偏りに繋がるため、左右非対称になる原因と考えられるのです。
顔が左右非対称になる原因③筋肉のこわばり
筋肉のこわばりは主にストレス、寝不足、長期的な緊張状態によって引き起こされます。
たとえば、ストレスを感じると「表情筋」と呼ばれる、喜怒哀楽を表現する筋肉が緊張し、硬くなります。
また、緊張状態が続くと、知らず知らずのうちに歯を食いしばるようになり、顔や首、肩の筋肉が過度に緊張状態になってしまうのです。
このような筋肉のこわばりが長期間続くと、顔の左右バランスが崩れ、ゆがみが生じる可能性があります。
顔が左右非対称になる原因④姿勢の悪さ
普段の姿勢は顔の形や表情に大きな影響を与えます。
常にパソコンやスマートフォンを見下ろす姿勢でいると、首が前に出て肩が丸くなります。
この状態が続くと、顔の片側に余計な力が入り、徐々に左右差が生じてきます。
また、寝るときに同じ向きばかりで寝るのも、顔の非対称を助長する要因となります。
顔を左右対称にする方法5選
気になる歪みを改善し、顔を左右対称にするためにおすすめの方法をご紹介します。
顔を左右対称にする方法①顔の筋肉トレーニング
顔と首の筋肉を意識的に動かすトレーニングは、非対称の改善に効果的です。
頭を横に傾けて、口角と目線を斜め上にします。
合わせて耳から首にかけての耳下腺を伸ばすと、左右非対称な顔にアプローチできます。
そのほか、頬をふくらませて空気を左右に移動させる「風船エクササイズ」も効果的です。
これらのトレーニングを毎日続けることで、顔の筋肉が均等に鍛えられ、徐々に左右対称に近づいていきます。
顔を左右対称にする方法②マッサージ
筋肉の緊張をほぐし血行を促進する顔のマッサージは、左右バランスを整えるのに役立ちます。
両手の指先を使って、こめかみから耳の前、顎の下まで、優しく円を描くように動かします。
特に、顔の左右で硬さや張りに差がある部分を重点的にマッサージするのがポイントです。
毎日の洗顔時や化粧水をつける際にマッサージを取り入れることで継続しやすくなり、効果が期待できます。
肌に負担をかけないように、力を入れすぎないように優しくマッサージをしましょう。
顔を左右対称にする方法③姿勢矯正
正しい姿勢を保つことは、顔の左右対称の維持に繋がります。
姿勢の悪さは、首や肩の筋肉のバランスを崩し、それが顔の筋肉にまで影響を及ぼします。
背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、顎を軽く引くことを意識しましょう。
デスクワークが多い方は、１時間ごとに首や肩を軽くストレッチするのをおすすめします。
また、寝る時の姿勢にも注意が必要です。仰向けで寝ると、顔への圧力を均等に分散させられます。
無意識のうちに崩れた姿勢を正しく直すのは、簡単ではありません。
鏡を見る機会を増やしたり写真や動画で確認したりしながら、正しい姿勢を身につけましょう。
顔を左右対称にする方法④咀嚼の改善
バランスのよい咀嚼は、顔の筋肉を均等に使うことにつながります。
多くの人は無意識のうちに、片側だけで食べ物を噛む癖がついています。
この偏った咀嚼で顔の筋肉の発達が不均衡になり、顔の歪みにつながっているのです。
まずは、自分の咀嚼の癖を意識的に観察してみましょう。どちらの側で主に噛んでいるか、気づくことから始めましょう。
改善のためには、意識的に左右の奥歯を使って噛むようにします。たとえば、右側で5回噛んだら左側で5回噛むというように、交互に使うことを心がけます。
また、よく噛むことも大切です。一口30回を目標に、ゆっくりと食事をすることで、顔の筋肉をバランスよく使えます。
顔を左右対称にする方法⑤メイクテクニック
メイクは、顔の左右非対称を目立たなくするための即効性のある方法です。
顔の高低差がある場合は、高い方にハイライト、低い方にシェーディングを入れることで、バランスを整えられます。
眉毛の描き方も重要です。左右の眉の高さや形に差がある場合、少し太めに描くのがおすすめですよ。
また、アイシャドウやチークの入れ方を工夫して、目の大きさや頬の印象の左右差をカバーする方法も効果的です。
顔の左右非対称の改善を目指すなら美容鍼がおすすめ
最後に、プロの手による改善方法としておすすめなのが美容鍼です。
鍼とは経絡（ツボ）に極細の鍼を刺して血液やリンパの流れを改善するもので、さまざまな美容効果も期待できます。
血流やリンパの流れを促す美容鍼については以下の記事でも詳しく解説しています。
合わせてせて読んでみてくださいね。
美容鍼の効果①筋肉の緊張がほぐれる
美容鍼には、顔の筋肉の緊張をほぐす効果があります。
過度に緊張した筋肉が顔の非対称の原因となっているケースも多いため、筋肉のこわばりがほぐれて左右均等に近づけるでしょう。
生活習慣やストレスによって顔に歪みが出ている場合に、特におすすめです。
美容鍼の効果②血流が促進される
美容鍼の効果のひとつに、血流を促進するというものがあります。
血流が良くなると、肌の代謝が活発になり、顔全体にハリと艶が出ます。これにより、左右の肌質の差が軽減され、より対称的な印象になるのです。
美容鍼の効果③老廃物の排出が促される
美容鍼で血流やリンパの流れがよくなると、溜まっていた老廃物の排出が促されます。
老廃物の排出によって、ターンオーバーが正常に整うと、リフトアップやたるみの改善といった嬉しい効果も期待できます。
肌を健やかな状態に導くことで、顔の歪みの改善に近づけるでしょう。
5万人以上の施術実績！顔の左右対称を目指すなら「HBL広島整体院＆美容鍼」へ
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参考
顔の歪みには美容鍼が効果的｜歪みの根本原因や得られる効果を解説｜小林整骨院
顔を左右対称にするには？顔の歪みの原因と改善策をわかりやすく紹介｜Allergan Aesthetics Beauty
