50肩 原因とは？なぜ突然起こるのか、考えられている要因を整理
50肩とは？まず知っておきたい基本的な状態
50肩と呼ばれる状態の意味
50肩とは、肩を動かしたときの痛みや動かしづらさが続く状態を指して使われる一般的な呼び方だと言われています。
医療の現場では「肩関節周囲炎」と呼ばれることもあり、肩の関節そのものだけでなく、周囲の筋肉や腱、関節包などが関係している状態として説明されることが多いようです。
「特にぶつけた覚えはないのに、ある日から肩が上がらなくなった」という声がきっかけになるケースも少なくありません。
年代と名前の関係
50肩という名前から、「50代だけのもの」と思われがちですが、実際には40代後半から60代にかけて見られることが多い状態だと言われています。
そのため、年齢によって呼び方が変わることもあり、「40肩」と表現される場合もあるようです。いずれも、特定の年齢だけに限定されるものではなく、加齢とともに起こりやすくなる肩の不調の一つとして捉えられています。
痛みと動かしづらさの特徴
50肩の特徴としてよく挙げられるのが、腕を上げる、後ろに回すといった動作がしづらくなることだと言われています。
洗濯物を干す、髪を結ぶ、服を着替えるといった日常動作で不便を感じ、「こんなことで痛むの？」と戸惑う方も多いようです。また、夜間に肩の痛みを強く感じ、眠りづらくなるケースがあるとも紹介されています。
すぐに原因がわかるとは限らない
参考記事でも触れられているように、50肩ははっきりとした原因が特定できない場合が多いと言われています。
そのため、「なぜ自分だけ？」と不安になる方もいますが、珍しい状態ではなく、誰にでも起こりうる肩の変化の一つとして考えられています。
まずは、50肩がどのような状態を指すのかを知ることが、今後の対応を考えるための第一歩になると考えられています。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://awata-ojikouen.com/symptom/shoulder/
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50肩 原因として考えられていること
はっきりした原因が特定されないことが多い
50肩 原因について調べていると、「結局なぜ起こるのかよくわからない」という説明を目にすることが多いかもしれません。
実際、参考記事でも紹介されているように、50肩は明確な一つの原因が特定されないケースが多いと言われています。転倒や強い衝撃などのきっかけがなく、ある日突然肩に違和感が出てくることも珍しくないようです。
そのため、「自分の行動が悪かったのでは」と必要以上に自分を責める必要はない、と考えられています。
肩関節まわりの組織の変化
50肩 原因としてよく挙げられるのが、肩関節の周囲にある組織の変化だと言われています。
肩の関節は、筋肉や腱、関節包といった複数の組織によって支えられていますが、これらが年齢とともに柔軟性を失ったり、動きが悪くなったりすることで、痛みや動かしづらさにつながる可能性があると考えられています。
参考記事でも、肩そのものだけでなく「周囲の組織」が関係している点が説明されています。
炎症が関与していると考えられるケース
50肩では、肩関節周囲に炎症が関与している可能性があるとも言われています。
炎症が起こることで、動かしたときに痛みを感じやすくなったり、無意識に肩をかばう動きが増えたりすることがあるようです。その結果、肩を動かす機会が減り、さらに動かしづらさが強まる、という流れにつながる場合もあると考えられています。
生活習慣や肩の使い方との関係
参考記事では、日常生活での肩の使い方も一因として考えられる場合があると紹介されています。
デスクワークが多く肩を動かす機会が少ない生活や、反対に片側の肩ばかりを使う習慣が続くことで、肩関節に偏った負担がかかる可能性があると言われています。ただし、これも単独で原因になると断定できるものではなく、複数の要素が重なって起こると考えられています。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://awata-ojikouen.com/symptom/shoulder/
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50肩が起こりやすい人の特徴
年代との関係が指摘されている
50肩は名前のとおり50代に多い印象がありますが、実際には40代後半から60代にかけて起こりやすい状態だと言われています。
加齢とともに肩関節まわりの組織に変化が起こりやすくなり、その影響が痛みや動かしづらさとして表れる場合があると考えられています。ただし、年齢だけで必ず起こるわけではなく、同じ年代でも症状が出ない人も多いようです。
肩を動かす機会が少ない生活
50肩 原因を考えるうえで、肩をあまり動かさない生活習慣が関係する可能性も指摘されています。
デスクワーク中心の仕事や、日常生活で腕を上げる動作が少ない場合、肩関節の動きが小さくなりやすいと言われています。その状態が続くことで、肩まわりがこわばり、違和感につながるケースがあると考えられています。
利き腕・片側だけ使うクセ
「片側の肩だけが痛くなる」という訴えが多いのも、50肩の特徴の一つだと言われています。
これは、利き腕をよく使う、荷物をいつも同じ側で持つなど、肩の使い方に偏りがある生活が影響している可能性があると考えられています。ただし、反対側の肩に症状が出る場合もあり、必ずしも使いすぎだけが理由とは限らない点が重要だとされています。
他の不調とあわせて感じるケース
参考記事でも触れられているように、50肩は単独で起こるだけでなく、首や背中の張り、姿勢の変化など、他の体の不調と同時に感じられることもあると言われています。
肩だけを見るのではなく、体全体の使い方や変化を振り返ることが、状態を理解するヒントになる場合があると考えられています。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://awata-ojikouen.com/symptom/shoulder/
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痛みや動かしづらさが続く理由
痛みをかばうことで動きが減りやすい
50肩の状態では、肩を動かしたときに痛みを感じやすくなるため、無意識に肩をかばう動きが増えると言われています。
「痛いから動かさない」「動かすのが怖い」と感じることで、肩を使う機会が減り、その結果として関節まわりがさらに硬くなってしまう場合があると考えられています。この流れが、痛みや動かしづらさが長引く一因になることがあるようです。
肩関節の可動域が狭くなりやすい
参考記事でも紹介されているように、50肩では肩関節の動く範囲（可動域）が少しずつ狭くなることがあると言われています。
可動域が狭くなると、日常のちょっとした動作でも無理がかかりやすくなり、「前より動かしづらい」「同じ動きをしても痛みが強い」と感じやすくなる場合があるようです。これが、症状が続いているように感じる理由の一つと考えられています。
夜間や安静時に痛みを感じやすい理由
50肩では、動かしていないとき、特に夜間に痛みを感じやすいと訴える方も少なくありません。
横になった姿勢では肩まわりの血流や圧のかかり方が変わり、違和感として意識されやすくなる場合があると言われています。「昼間より夜のほうがつらい」と感じるのは、こうした体の条件が影響している可能性があると考えられています。
症状の出方には個人差がある
50肩の経過や感じ方は、人によって大きく異なると言われています。
痛みが強く出る時期が続く人もいれば、動かしづらさが中心になる人もいます。参考記事でも、同じ50肩でも経過は一様ではなく、その人の体の状態や生活環境によって違いが出ると紹介されています。
そのため、「なかなか良くならない」と感じたとしても、必ずしも異常な経過とは限らない、という視点も大切だと考えられています。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://awata-ojikouen.com/symptom/shoulder/
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原因がはっきりしない中での向き合い方
「原因がわからない」ことへの不安との向き合い方
50肩 原因について調べていくと、「結局はっきりした理由がない」と感じて不安になる方も多いかもしれません。
参考記事でも触れられているように、50肩は明確な原因が特定できないことが多い状態だと言われています。そのため、「自分の生活が悪かったのでは」「何か見落としがあるのでは」と考え過ぎてしまう必要はない、という見方も示されています。
まずは、原因が一つに絞れないこと自体が珍しくない、という前提を知ることが大切だと考えられています。
無理に動かし続けないという考え方
肩を動かしたほうがいいのか、それとも安静にしたほうがいいのか、迷う方は少なくありません。
50肩の状態では、痛みが強い時期に無理を重ねると、かえってつらさを感じやすくなる場合があると言われています。そのため、「我慢して動かす」よりも、「今の状態に合わせて動かし方を考える」という視点が重要だと考えられています。
自己判断が難しいと感じたとき
肩の不調は、見た目ではわかりにくく、周囲にも伝えづらいものです。
そのため、「このまま様子を見ていいのか」「何か対策を考えたほうがいいのか」と判断に迷うケースも多いと言われています。参考記事でも、自己判断が難しいと感じたときは、専門的な視点を取り入れることが安心につながると紹介されています。
来院を検討する目安として考えたいこと
痛みや動かしづらさが長く続いている、夜間の不快感が強い、日常生活に支障が出ているといった場合は、一度体の状態を確認する選択肢もあると考えられています。
50肩 原因がはっきりしないからこそ、今の肩の状態や動かし方を整理することで、今後の対応が見えやすくなる場合があると言われています。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://awata-ojikouen.com/symptom/shoulder/
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