産後は整体で骨盤矯正の施術を受けるのが良い、という話を聞いたことがありますか？多くの整体院が産後の女性に対する骨盤矯正のメニューを出していて、そのニーズの高さが伺えますね。

では、実際に産後の整体は必要なのでしょうか？

本記事では産後の骨盤ケアの重要性、通い始める時期や回数などについて解説します。

妊婦さんや産後の方、今後の妊娠を考えている方も、ぜひ一読して骨盤ケアへの理解を深めてください。

産後の整体は必要？骨盤の変化とケアの重要性

結論から言うと、産後に整体の施術を行う重要性は高いです。

その理由は、妊娠や出産による体の変化にあります。

骨盤ケアを行わなかった時のリスクと併せて紹介していきます。

産後の体に起こる変化と骨盤への影響

妊娠している女性には「プロゲステロン」や「リラキシン」といったホルモンが分泌されます。

すると骨盤周りの靭帯が緩み、骨盤が徐々に開きます。

こうして出産時に胎児が通れるスペースを作るのです。

出産時に最大まで開いた骨盤は、産後3〜4ヶ月で元に戻ると言われていますが、この時骨盤が歪んだ状態のまま靭帯が戻ってしまうことがあります。

骨盤ケアをしないことで起こるリスク

骨盤が歪んでいるにも関わらず適切な骨盤ケアをしなかった場合、さまざまな体の不調を来す可能性があります。

一つは腰痛。骨盤が不安定なために、腰の筋肉や靭帯への負担が大きくなることで起こります。

また、骨格のバランスが崩れることで肩こりや頭痛を生じたり、内臓の位置に影響を与えて便秘や胃痛を引き起こしたりすることもあります。

産後整体はいつから始めるべき？通う期間や頻度の目安

さまざまな全身の不調を起こす骨盤の歪み。

ケアするには整体での施術が良いと言われますが、いつからどのくらい通えば良いのでしょうか。

目安について解説します。

整体に通うタイミング・目安

産後の骨盤矯正は、出産から1〜2ヶ月後くらいから10ヶ月頃まで通うのがおすすめです。

産後1ヶ月を過ぎた時期はまだ骨盤が完全に元に戻っておらず、また母体の体調も回復してくる時期であるのが理由です。

しかし、産後2ヶ月を過ぎてしまっても整体での骨盤矯正を受けるメリットは大きいので、施術を希望する院に相談してみましょう。

効果を実感するまでの回数・期間

施術の効果を実感できるまでに要する回数・期間は個人差が大きいものですが、一般的には回数にして8回から15回程度、期間にして3ヶ月から半年程度と言われています。

骨盤の安定には時間がかかりますが、効果は徐々に現れてきます。

産後整体の費用はどれくらい？相場と料金体系

産後整体の費用については、整体院や施術時間によってばらつきがあるものの、1回5,000円から7,000円程度が相場となっています。

料金体系としては1回ごとの料金が設定されていることが多いですが、回数券やパッケージプランを利用することで、1回あたりの施術料金が抑えられることもあります。

また、初回料金で割引を設けている整体院も多いので、チェックしてみると良いでしょう。

産後整体に通うメリット・期待できる効果とは？

産後整体では、主に骨盤のねじれや傾きといった歪みを矯正し、骨盤周りの硬くなった筋肉をほぐして股関節の柔軟性を高める施術を行います。

また、妊娠・出産・育児によって生じた骨盤以外の全身のトラブルへの対応も可能ですよ。

産後整体に通うことで期待できる効果について、以下に解説していきます。

腰痛・肩こりの緩和

骨盤が正しい位置に戻ることで、全身のバランスが整います。

腰や肩、首などへの負担が軽減されるため、腰痛や肩こりの緩和が見込めます。

尿漏れ・便秘の改善

出産により骨盤底筋群という筋肉が緩み、尿もれが起こることがあります。

骨盤が正しく閉まるとこの緩みが改善され、症状が治まりやすくなります。

また、骨盤の位置が矯正されることで骨盤内の内臓の圧迫が解消されるので、便秘の改善も期待できます。

ぽっこりお腹・下半身太りのケア

骨盤が歪んでいると腹筋がうまく使えずに弱まり、ぽっこりお腹になることも。また内臓をきちんと支えられなくなって胃腸が垂れ下がり、下半身が太ってしまう場合もあります。

骨盤が正しい位置に戻ることで、スタイルアップが望めます。

その他の効果（恥骨痛・股関節痛・腱鞘炎など）

産後に起きやすい恥骨痛・股関節痛も、整体の施術で改善が見込めます。

骨盤の歪みを取ることで各部位への負担を減らせるのです。

また、全身のバランスを整えて腕への負担を減らしたり、セルフケアの指導を受けたりすることで、腱鞘炎の症状緩和も期待できます。

産後の骨盤ケアを受けるなら？整体院選びのポイント

多くのメリットが得られる産後の骨盤ケア。

多くの整体院が産後整体や骨盤矯正を行っていますが、何を基準に整体院を決めたら良いのでしょうか？チェックしておきたいポイントをお伝えします。

産後骨盤矯正の専門性の有無

整体院の中には、多様な症状への施術をしている院や、中には産後骨盤矯正を専門として行っている院もあります。

専門性が高いほど、多くの症例を経験しているので安心ですよ。

施術者の資格（国家資格）の有無

整体の施術は資格が無くても行えるものですが、整体院のスタッフの中には理学療法士や柔道整復師、あん摩指圧マッサージ士などの国家資格を持っている人も多くいます。

経験や実績の方が重要ではありますが、国家資格を持っているということは、ある程度の知識が保証されているということでもあります。

施術者の資格の有無を確認し、納得した上で選びましょう。

子ども同伴の可否・託児サービスの有無

産後に通うことになるため、赤ちゃんやその兄弟を連れて来院できるかという点も重要になります。

施術中もベビーカーを近くに置ける、託児サービスを行っている、子連れでの来院はできないなど、対応はさまざまです。

女性スタッフの在籍状況

産後の悩みである尿もれや便秘、月経不順などはデリケートな話題です。

同性である女性に相談や施術を任せたい、という方も多いでしょう。

女性スタッフの在籍状況や、対応してもらえるかについて確認しておきましょう。

アクセスの利便性

産後骨盤矯正はある程度の回数・期間において通うことになります。

自分の使う交通手段に合わせて、なるべく通いやすい整体院を選ぶと良いでしょう。

産後整体に行く前に知っておきたい！施術前の準備と注意点

産後整体に行く際には、服装に注意しましょう。

ベッドの上に上がったり、足を動かすこともあるのでスカートは不向きです。

また、リラックスの妨げになるので締め付けの強い下着も避け、柔らかい素材の服を選びましょう。

必要な持ち物は特にありませんが、衛生的に気になる方はタオルを持参し、髪の長い人は髪ゴムを準備すると良いです。

自宅でもできる！産後の骨盤ケア＆エクササイズ

整体の施術を受けるかに関わらず、骨盤へのセルフケアを行いたいという方もいるでしょう。

自宅でできる骨盤ケアや、エクササイズについてご紹介します。

忙しい育児の合間にもできる内容なので、ぜひ目を通してみてください。

手軽にできる骨盤エクササイズ

1. 　仰向けに寝て、両膝を立てます。

2.　足を床につけたまま、両膝を左右交互に倒します。この時、体幹はねじらないように注意しましょう。

3.　1分間を目安に、呼吸しながら行います。

骨盤ベルトの正しい使い方と注意点

骨盤ベルトは手軽に取り入れられるアイテムですが、正しく装着しなければ効果が得られません。

骨盤ベルトを巻く位置は大転子という、太もも両側の出っ張っている骨の部分です。

お尻の中央にある仙骨という骨を通るようにすると良いでしょう。

付けるときは仰向けで膝を立て、20cmほどお尻を持ち上げます。

ベルトをセットしておいたクッションをお尻の下に置いて、腰を持ち上げながら付けましょう。

締める強さについては、ベルトの隙間に手のひらが入る程度がベストです。

姿勢・動作の見直しで骨盤を整える

産後は骨盤が歪みやすいため、普段以上に姿勢や動作に注意しましょう。

立つ時は片足立ちにならないよう、重心を左右のかかとに乗せます。

椅子に座る時は深く腰掛け、足は組まずに背筋を伸ばします。

骨盤を立てることを意識しましょう。

床に座る時はお尻の下に厚めのクッションを敷き、あぐら座りをすることで骨盤への負担が少なく済みます。

広島周辺で産後の骨盤ケアにお悩みの方はセラピストプラネットにご相談ください！

出産のダメージが残る中で通うことも多い、産後の整体。

赤ちゃんのお世話で忙しいからこそ、きちんと症状を改善させたいですよね。

広島周辺にお住まいの方で、産後の骨盤ケアでお悩みの方は、ぜひセラピストプラネットにご相談ください。

セラピストプラネットは広島県広島市を拠点としている整骨院で、広島県内に10店舗を構えています。

どの店舗も最寄り駅から徒歩1〜13分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。

どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。

一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。