腰痛 寝方で変わる？腰に負担をかけにくい姿勢と注意点を整理
目次
① 腰痛と寝方の関係｜なぜ「寝ている間」に腰がつらくなるのか
動いていないのに腰が気になる理由
「寝ているだけなのに、朝になると腰が重い…」こんな感覚、ありませんか。実は腰痛 寝方は、起きている時間と同じくらい影響を受けると言われています。睡眠中は体を大きく動かす機会が少なく、同じ姿勢が長く続きがちです。そのため、腰まわりの筋肉や関節にじわじわ負担がかかり、起床時に違和感として表れやすいと考えられています。
「昨日はそんなに動いていないのに？」と思う場面でも、寝姿勢の影響が関係している可能性がある、という見方です。
朝につらくなりやすい人に共通しやすい傾向
「夜は平気なのに、朝だけ腰がつらい」という声もよく聞かれます。これは、睡眠中に腰が反りやすい姿勢や、寝返りが少ない状態が続くことで、血流や筋肉の緊張に変化が出るためと言われています。また、敷布団やマットレスとの相性によって、腰の支え方に差が出る場合もあるようです。
「寝方を変えたら少し楽に感じた」という体験談が見られる一方で、全員に同じ結果が出るわけではない点も押さえておきたいところです。
※整体院の解説では、腰痛は日中の動作だけでなく、寝ている間の姿勢や体の支え方も関係すると紹介されています。
引用元：くまのみ整骨院「腰痛と寝方の関係」
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/3339/
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