おしりの痛みの原因とは？考えられる症状やセルフチェック、対処法を解説

おしりの痛みとは

おしりの痛みの特徴

「おしりが痛いんですが、これってよくあることなんですか？」
来院される方から、こうした相談をいただくことがあります。

おしりの痛みは、腰からおしり、太ももにかけて違和感や痛みを感じる状態を指すことがあると言われています。人によって感じ方はさまざまで、「ズーンと重い感じがする」「座ると痛い」「歩くと違和感がある」といった声が聞かれることもあります。

このような痛みは、筋肉や神経、姿勢など複数の要因が関係することがあると言われています。特に長時間座る生活が続くと、おしり周辺の筋肉に負担がかかることがあると紹介されることがあります。

また、デスクワークなどで同じ姿勢が続くと、おしりの筋肉が硬くなりやすいとも言われています。その結果、違和感や重だるさにつながることがあるとも考えられています。

引用元：
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/

痛みが出やすい場所

「おしりのどのあたりが痛いかも関係ありますか？」
このような質問をされる方も少なくありません。

おしりの痛みは、痛む場所によって原因の目安が変わることがあると言われています。例えば、おしりの中心付近に痛みを感じる場合は筋肉の負担が関係することがあると言われています。

一方で、おしりから太ももにかけて広がるような痛みがある場合には、神経が関係しているケースもあると紹介されることがあります。

また、座ったときに痛みが強くなる場合や、歩くと違和感が出る場合など、動作によって症状の出方が変わることもあると言われています。

このように、おしりの痛みは痛む場所や動作によって特徴が変わることがあるため、症状の出方を確認することが体の状態を知るヒントになるとも考えられています。

引用元：
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/

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おしりの痛みの主な原因

筋肉の硬さ

「おしりが痛くなる原因って何なんでしょう？」
こうした疑問を持つ方は少なくありません。

おしりの痛みの原因の一つとして、筋肉の硬さが関係する場合があると言われています。おしりには大殿筋や中殿筋などの筋肉があり、歩く・立つ・座るといった日常の動作を支える役割があるとされています。

しかし、長時間同じ姿勢が続いたり運動不足が続いたりすると、これらの筋肉が硬くなりやすいと言われています。筋肉が硬くなることで周囲の組織に負担がかかり、違和感や痛みを感じることがあるとも紹介されています。

特にデスクワークなどで長時間座る生活が続くと、おしりの筋肉に負担がかかりやすいと言われています。

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引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/

長時間の座り姿勢

「座っているとおしりが痛くなるんですが、それも関係ありますか？」
このような相談もよくあります。

長時間座る姿勢が続くと、おしりの筋肉や関節に負担がかかる場合があると言われています。座る姿勢では体重が骨盤周辺に集中しやすく、特に同じ姿勢が続くと筋肉の血流が低下しやすいと紹介されることがあります。

その結果、筋肉が硬くなりやすく、違和感や重だるさにつながることがあるとも言われています。

また、猫背など姿勢が崩れた状態で座ることも、おしり周辺の筋肉に負担がかかる原因になることがあるとされています。

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引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/

運動不足

「最近あまり体を動かしていないんですが、それも関係するんでしょうか？」
このように感じる方も多いようです。

運動不足が続くと筋肉の働きが低下しやすくなると言われています。おしりの筋肉は体を支える役割があるため、筋力が低下すると周囲の筋肉や関節に負担がかかることがあると紹介されることがあります。

また、運動量が少ない生活が続くと筋肉が硬くなりやすくなるとも言われています。その結果、日常生活の動作で違和感や痛みにつながることがあるとされています。

このように、おしりの痛みは筋肉の状態や生活習慣など複数の要因が関係することがあると言われています。

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おしりの痛みのセルフケア

ストレッチ

「おしりが痛いときは、自分でできることってありますか？」
こうした質問を受けることがあります。

おしりの痛みは、筋肉の硬さが関係する場合があると言われています。そのため、おしり周辺の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチがセルフケアとして紹介されることがあります。

例えば、椅子に座った状態で足を組んで体を前に倒すストレッチなどは、おしりの筋肉を伸ばす方法として紹介されることがあります。こうした動きは大殿筋や中殿筋、梨状筋などをゆるやかに伸ばすことにつながると言われています。

ただし、ストレッチを行うときは勢いをつけず、無理のない範囲でゆっくり行うことが大切とされています。

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姿勢の見直し

「座っているとおしりが痛くなるんですが、姿勢も関係しますか？」
このような相談を受けることもあります。

長時間同じ姿勢で座ることは、おしりの筋肉に負担がかかる原因の一つと言われています。特に猫背の姿勢になると骨盤が後ろに傾きやすく、おしりの筋肉に負担が集中する場合があると紹介されることがあります。

そのため、椅子に座るときには背筋を軽く伸ばし、骨盤を立てる姿勢を意識することが大切と言われています。また、長時間座る場合には定期的に立ち上がり体を動かすこともポイントとされています。

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引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/

適度な運動

おしりの痛みの予防やケアとして、適度な運動が紹介されることもあります。

ウォーキングなどの軽い運動は、おしりや腰周辺の筋肉を動かすきっかけになると言われています。筋肉を動かすことで血流が促され、筋肉の状態を整えることにつながる場合があるとも紹介されています。

ただし、痛みが強いときに無理に運動をすることは負担になる可能性もあるため、体の状態を確認しながら行うことが大切と言われています。

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引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/

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