手根管症候群とは？手のしびれの原因や症状、セルフケアについて解説
目次
① 手根管症候群とはどのような症状なのか
手首の神経が関係する症状と言われています
「手のしびれが続くけど、これって何が原因なんだろう？」
こうした疑問から「手根管症候群」という言葉を知る方もいるかもしれません。手根管症候群とは、手首にある神経が圧迫されることで、手や指にしびれや違和感が出ることがある症状として知られていると言われています。
手首には「手根管（しゅこんかん）」と呼ばれるトンネルのような構造があると言われています。この部分は骨と靱帯に囲まれた通り道になっており、その中を正中神経という神経や指を動かす腱が通っていると説明されています。参考記事でも、この手根管の中で神経が圧迫されることで症状が出ることがあると紹介されています。
正中神経は手の感覚や指の動きに関係する神経と言われています。そのため、この神経の通り道に影響が出ると、手のしびれや感覚の違和感を感じることがあると説明されています。特に親指・人差し指・中指などに症状が出ることがあるとも紹介されています。
また、症状は最初は軽い違和感から始まることがあると言われています。手のしびれや指の感覚が鈍くなるような感覚を感じる場合があり、夜間や朝方に違和感を感じることがあるケースも紹介されています。
このように手根管症候群とは、手首にある神経の通り道である手根管の中で神経が圧迫されることで、手や指のしびれなどの症状が出ることがあると言われている状態です。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/carpaltunnel/
引用元：https://medicalnote.jp/diseases/手根管症候群
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② 手根管症候群の原因
手首への負担や神経の通り道の変化が関係することがあると言われています
「どうして手根管症候群になるの？」
このように疑問に思う方も多いかもしれません。手根管症候群は、手首にある神経の通り道が狭くなることで神経が圧迫される状態が関係すると言われています。その背景にはいくつかの要因があると紹介されています。
まず一つの要因として、手首への負担が続くことが関係する場合があると言われています。パソコン作業やスマートフォンの操作などで手首を繰り返し使う動作が続くと、手首まわりの腱に負担がかかることがあると説明されています。こうした状態が続くと手根管の中の組織が影響を受けることがあると紹介されています。
また、腱の腫れが関係することもあると言われています。手根管の中には指を動かす腱が通っており、この腱の周辺に変化が起こると神経の通り道が狭くなることがあると説明されています。その結果として正中神経に影響が出ることがあると紹介されています。
さらに、体の変化が関係する場合もあると言われています。参考記事では、妊娠やホルモンバランスの変化などによって手首の状態が変わるケースがあると説明されています。そのため、特定の時期に症状が出る方もいると言われています。
このように手根管症候群の原因には、手首の使いすぎや腱の状態、体の変化などさまざまな要因が関係することがあると言われています。
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③ 手根管症候群の症状
手や指のしびれが特徴と言われています
「手のしびれがあるけど、これって手根管症候群なのかな？」
このように感じる方もいるかもしれません。手根管症候群では、手や指にしびれや違和感が出ることがあると言われています。特に親指から中指にかけて症状を感じるケースが多いと紹介されています。
これは、手首にある手根管という通り道を通る正中神経が関係しているためだと言われています。正中神経は親指・人差し指・中指の感覚に関係する神経と説明されており、この神経が圧迫されることで指のしびれや感覚の変化を感じることがあると紹介されています。
また、症状は時間帯によって感じ方が変わることがあるとも言われています。特に夜間や朝方にしびれを感じるケースがあると紹介されており、寝ているときに手の違和感で目が覚めることがあるという声もあるようです。
さらに、症状が進むと手の動きに違和感を感じることがあるとも説明されています。物をつかみにくいと感じたり、細かい作業がしづらく感じたりする場合があると言われています。これは手の感覚や指の動きに関係する神経が影響を受けるためと紹介されています。
このように手根管症候群の症状には、手や指のしびれ、感覚の違和感、指の動かしにくさなどが見られることがあると言われています。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/carpaltunnel/
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④ 手根管症候群のセルフケア
手首への負担を減らすことが大切と言われています
「手のしびれが気になるとき、自分でできることはあるの？」
手根管症候群のセルフケアとしては、手首にかかる負担を減らすことが大切だと言われています。手首の使い方や生活習慣を見直すことで、手首まわりの負担が軽くなる場合があると紹介されています。
まず意識されることが多いのが、手首を休めることです。パソコン作業やスマートフォン操作など、手首を長時間使う動作が続くと手首まわりの筋肉や腱に負担がかかることがあると言われています。そのため、作業の合間に手を休める時間を作ることがすすめられる場合があると紹介されています。
また、軽いストレッチを取り入れることもセルフケアの一つとして紹介されています。手首や指をゆっくり動かす体操は、筋肉の緊張をやわらげることにつながる場合があると言われています。強く伸ばすのではなく、ゆっくりとした動きで行うことが大切だと説明されています。
さらに、手首の姿勢を意識することもポイントになると言われています。キーボード操作の際に手首を大きく曲げた姿勢が続くと負担がかかることがあるため、できるだけ自然な角度で作業することが紹介されています。
このように手根管症候群のセルフケアとしては、手首を休めることや軽いストレッチ、手首の姿勢を見直すことなどが紹介されることがあると言われています。
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⑤ 医療機関に相談する目安
しびれが続く場合は注意が必要と言われています
「手のしびれが続くけど、このまま様子を見ても大丈夫なのかな？」
このように感じることもあるかもしれません。手根管症候群の症状として手や指のしびれが出ることがあると言われていますが、症状の状態によっては医療機関で体の状態を確認することがすすめられる場合もあると紹介されています。
たとえば、しびれが長く続く場合です。最初は軽い違和感でも、時間がたっても変化がない場合や、症状が徐々に強くなっていると感じる場合には体の状態を確認することが大切だと説明されています。
また、指の動きに違和感が出てきた場合も注意が必要と言われています。物をつかみにくいと感じたり、細かい作業がしづらくなったりする場合には、手の状態を確認するため医療機関で相談することが紹介されています。
さらに、手のしびれが広がるような感覚がある場合も一つの目安になると言われています。手首の神経が関係する症状の可能性もあるため、気になる症状がある場合には早めに相談することがすすめられることがあると説明されています。
このように、手根管症候群の症状が続く場合や手の動きに違和感がある場合には、医療機関で体の状態を確認することが大切だと言われています。
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