五十肩 治し方｜つらい肩の痛みと動かしづらさに向き合うための基本知識

五十肩が長引く場合の注意点と相談の目安

「なかなか変化を感じない」ときの受け止め方

五十肩は、回復までに時間がかかることが多い状態だと言われています。そのため、「数か月たってもあまり変わらない」「少し良くなったと思ったら、また動かしづらい」と感じる方も少なくありません。
このような場合、回復が止まっているというより、ゆっくりとした経過の途中にいる可能性も考えられています。

焦って新しいことを次々試すより、今の状態や生活の中で肩にどの程度負担がかかっているかを、一度整理する視点が大切だとされています。

痛みや動かしづらさが強く続く場合に気をつけたいこと

五十肩の経過の中でも、痛みが強い状態が長く続く、夜間痛がなかなか落ち着かない、日常生活に大きな支障が出ているといった場合は、無理を重ねない方がよいと言われています。
痛みを我慢して使い続けることで、肩まわりの緊張が抜けにくくなり、結果的に動かしづらさが残るケースもあるようです。

「このくらいは仕方ない」と抱え込まず、今の状態を一度立ち止まって見直すことが、回復を遠回りさせない判断につながると考えられています。

不安があるときは来院して相談するという選択肢

五十肩は、見た目だけでは状態がわかりにくく、自己判断が難しい不調の一つだと言われています。そのため、「今は動かした方がいいのか」「このまま様子を見てよいのか分からない」と感じた時点で、専門家に来院して相談するという選択肢もあります。

触診などを通して肩の状態を確認してもらうことで、今後の過ごし方や向き合い方を整理しやすくなる場合もあるようです。五十肩の治し方は、一人で抱え込まず、必要に応じて相談しながら進めていく姿勢が大切だと考えられています。

引用元：五十肩が長引く場合の考え方と対応
【⭐︎参考記事】https://rehasaku.net/magazine/shoulder/frozenshoulder-cure/

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