シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方
シーバー病とは？まず知っておきたい基本
シーバー病はどんな状態を指すのか
「シーバー病とは？」と調べている保護者の多くは、**成長期の子どもが“かかとを痛がる理由”**を知りたいのではないでしょうか。シーバー病は、正式には踵骨骨端症と呼ばれ、主に小学生から中学生ごろの成長期に見られることが多い状態だと言われています。特に、運動量が増える時期に、かかとの後ろや下あたりに痛みを訴えるケースが紹介されています。大人の骨とは異なり、成長途中の骨はまだ完成していないため、負担の影響を受けやすい点が特徴とされています。
引用元：⭐︎参考記事
https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/
なぜ成長期の子どもに多いと言われているのか
シーバー病が成長期に多い理由として、骨の成長スピードと筋肉・腱のバランスが関係していると考えられています。身長が伸びる時期は、骨が先に成長し、筋肉や腱の柔軟性が追いつきにくくなることがあるようです。その状態で走る・跳ぶといった動作を繰り返すと、かかとに引っ張る力が加わり、違和感や痛みにつながる場合があると言われています。そのため、特定のスポーツをしていなくても、学校生活や遊びの中で症状を感じる子どももいるようです。
「骨折や捻挫」とは違う考え方が大切
かかとを痛がると、「ぶつけたのかな」「捻ったのかな」と心配になることもあると思います。ただ、シーバー病は外傷によるものとは考え方が異なり、成長過程で起こりやすい一時的な負担の現れと説明されることが多いようです。そのため、痛みがあるからといって、すぐに強い処置が必要になるとは限らないと言われています。まずはシーバー病という状態を知り、成長期特有の体の変化として捉える視点が大切だと考えられています。
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シーバー病が起こりやすい原因と背景
かかとへの負担と成長の関係
シーバー病とは、成長期の体の変化とかかとへの負担が重なることで起こりやすい状態だと言われています。参考記事でも触れられているように、成長期のかかとには「骨端線」と呼ばれる未完成な部分があり、この部位は刺激の影響を受けやすいと考えられています。走る・止まる・跳ぶといった動作を繰り返すことで、体重や衝撃がかかとに集中し、違和感や痛みにつながる場合があるようです。
引用元：⭐︎参考記事
https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/
運動量や動きのクセとのつながり
シーバー病は、サッカーやバスケットボールなど、走る・跳ぶ動作が多いスポーツをしている子どもに見られることがあると言われています。ただし、必ずしも激しい運動をしていないと起こらないわけではありません。外遊びや体育の授業など、日常的な活動の中でも、かかとへの負担が積み重なることがあるようです。また、歩き方や走り方のクセ、姿勢の影響が関係している可能性も指摘されています。
筋肉や腱の硬さが影響する場合も
成長期は、骨の成長に筋肉や腱の柔軟性が追いつきにくくなることがあると言われています。その結果、ふくらはぎの筋肉やアキレス腱がかかとを引っ張りやすくなり、負担が増えるケースも考えられています。こうした状態が続くことで、かかとの痛みとして表れやすくなる場合があるようです。原因を一つに決めつけるのではなく、成長・運動・体の使い方が重なった結果として捉える視点が大切だと考えられています。
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よく見られる症状と痛みの特徴
かかとの痛みが出やすいタイミング
シーバー病とは、かかと周辺に痛みや違和感が出やすい状態として知られており、特定のタイミングで症状を訴える子どもが多いと言われています。たとえば、運動のあとや学校から帰宅した夕方、翌朝の歩き始めなどに「かかとが痛い」と感じるケースが見られるようです。動いている最中よりも、運動後や休んだあとに痛みを自覚することがある点も特徴の一つだと紹介されています。
引用元：⭐︎参考記事
https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/
押すと痛い・歩くと気になるといった訴え
保護者が触れてみると、「かかとの後ろや下を押すと嫌がる」「体重をかけると痛そうにする」といった反応が見られることもあるようです。また、つま先歩きになったり、片足をかばうような歩き方をしたりするケースも報告されています。ただし、見た目に腫れや内出血がはっきり出るとは限らず、外からはわかりにくい場合も多いと言われています。
片側だけ痛む場合と両側に出る場合
シーバー病の症状は、左右どちらか一方のかかとに出ることもあれば、両側に違和感が出ることもあるようです。「最初は片側だけだったのに、しばらくして反対側も気になり始めた」という声も見られます。このように、痛みの出方には個人差があるため、他の子と同じ経過をたどるとは限らないと考えられています。痛みの強さや出るタイミングを観察しながら、体の変化として受け止める姿勢が大切だと言われています。
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日常生活・運動時に気をつけたいポイント
「安静＝何もしない」ではない考え方
シーバー病とは、成長期の体に負担が重なって起こりやすい状態だと言われています。そのため、痛みが出たからといって完全に動かさないことが正解とは限らないと紹介されています。参考記事でも、無理に運動を続けることは控えつつ、痛みが強く出ない範囲で日常生活を送るという考え方が示されています。痛みを我慢しながら走ったり跳んだりするのは避けたい一方で、必要以上に動きを制限しすぎないことも大切だと考えられています。
引用元：⭐︎参考記事
https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/
運動量の調整と休ませ方の工夫
運動をしている子どもの場合、「どこまで休ませるべきか」で悩む保護者も多いようです。検索上位の記事では、痛みが出る動きや時間帯を一つの目安にして運動量を調整する考え方が紹介されています。たとえば、練習時間を短くする、ジャンプやダッシュを控えるなど、負担を減らす工夫が挙げられています。完全にやめるか続けるかの二択ではなく、体の様子を見ながら調整する視点が大切だとされています。
靴や足元環境への向き合い方
シーバー病では、足元の環境も影響すると言われています。サイズが合っていない靴や、かかとへの衝撃が強い靴を履き続けることで、負担が増える場合があるようです。そのため、クッション性のある靴を選ぶ、靴のすり減りを確認するなど、日常の足元を見直すことが役立つケースもあると考えられています。生活の中でできる範囲の工夫を積み重ねることが、痛みと向き合う上でのポイントとして紹介されています。
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痛みが続く場合に考えたい判断の目安
様子を見る期間と見直しのポイント
シーバー病とは、成長期の体に起こりやすい変化の一つだと言われていますが、「どのくらい様子を見ればいいのか」は多くの保護者が悩む点だと思います。参考記事では、一時的な痛みであれば、運動量の調整や生活の見直しによって落ち着いてくるケースもあると紹介されています。ただし、数週間たっても痛みが変わらない、日常生活に支障が出ている場合は、体が強い負担を受け続けている可能性も考えられるようです。期間だけで判断せず、痛みの強さや頻度の変化を見ることが大切だと言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/
セルフ対応だけで不安なときの選択肢
「休ませているのに痛がる」「この対応で合っているのか不安」と感じたときは、専門家に相談するという考え方もあります。シーバー病の痛みは、成長の度合いや運動内容、足の使い方など、複数の要因が重なって出ることがあると言われています。そのため、第三者の視点で体の状態を確認してもらうことで、今後の過ごし方がわかりやすくなる場合もあるようです。一人で抱え込まず、子どもの体を守るための選択肢を持つことが大切だと考えられています。
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