左の脇腹が痛い原因は？考えられる症状と対処、来院を考える目安

左の脇腹が痛くなる主な原因

筋肉や筋膜の緊張が関係すると言われるケース

左の脇腹が痛い場合、まず考えられるのが脇腹まわりの筋肉や筋膜の緊張だと言われています。
体をひねる動作や長時間の同一姿勢が続くと、肋骨に沿う筋肉に負担がかかりやすく、気づかないうちに張りや硬さが出ることがあるそうです。

「特別な運動をした覚えがないのに痛い」という場合でも、日常の姿勢や動作の積み重ねが影響しているケースは少なくないと考えられています。

姿勢や体の使い方のクセとの関係

左の脇腹の痛みは、体の使い方の偏りが影響している可能性も指摘されています。
たとえば、座るときに体を左に傾ける、片側の肩に荷物をかける習慣が続くと、左側の体幹に負担が集中しやすくなると言われています。

「いつも同じ向きで寝る」「片側ばかりで作業をする」といった何気ないクセも、違和感につながる場合があるそうです。

内臓や神経との位置関係による影響

左の脇腹は、内臓や神経が集まる位置に近い部位でもあるため、筋肉由来なのか内側の影響なのか判断が難しいことがあると言われています。
そのため、「押すと痛い」「動くと痛む」などの情報だけで原因を決めつけるのは難しいと考えられています。

複数の要素が重なって痛みとして表れるケースもあるため、違和感が続く場合は体全体の状態を見ていく視点が大切だとされています。

引用元：くまのみ整骨院「左の脇腹が痛い原因とは？」
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

左の脇腹が痛い 原因
脇腹 筋肉 緊張
姿勢と脇腹の痛み
左脇腹 内臓との関係
体の使い方 脇腹の負担

痛み方・動作別に考える見分け方

体を動かしたときに左の脇腹が痛む場合

「体をひねった瞬間に左の脇腹がズキッとする」
このような場合、動作によって筋肉や肋骨まわりに負担がかかっている可能性があると言われています。
特に、上半身をねじる動きや腕を大きく動かしたときに痛みを感じるケースは少なくないようです。

また、「左にひねると痛いけど、右は平気」といった左右差がある場合、体の使い方に偏りが出ているサインと考えられることもあるそうです。

呼吸や咳で痛みを感じるケース

左の脇腹の痛みは、深呼吸や咳、くしゃみをしたときに気づく場合もあると言われています。
肋骨に沿ってつく筋肉は呼吸の動きにも関わるため、呼吸に合わせて引き伸ばされることで違和感として感じやすくなると考えられています。

「息を吸うと引っ張られる感じがする」「咳をすると一瞬痛い」といった訴えも見られ、普段は気にならなくても、ふとした動作で意識するケースがあるようです。

じっとしていても違和感が続く場合

一方で、動かしていないときでも左の脇腹に重だるさや違和感が続くケースもあります。
このような場合、筋肉が緊張したままゆるみにくくなっている可能性や、姿勢の影響が関係していることもあると言われています。

「座っているだけなのに気になる」「寝ていても左側が落ち着かない」と感じる方もおり、痛みの強さよりも“続いていること”自体が不安につながりやすい傾向があるようです。
ただし、痛み方だけで原因を判断するのは難しいため、違和感が続く場合は体の状態を確認してもらう視点も大切だと考えられています。

引用元：くまのみ整骨院「左の脇腹が痛い原因とは？」
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

左の脇腹が痛い 見分け方
脇腹 動かすと痛い
左脇腹 呼吸で痛む
脇腹 じっとしていても違和感
左脇腹 痛みの特徴

左の脇腹が痛いときの対処と注意点

まずは無理をしないという選択

左の脇腹が痛いと感じたとき、「少し動いたほうが良くなるかも」と考える方もいるようです。
ただ、痛みや違和感が出ている時期は、無理をしないこと自体が大切な対処だと言われています。

特に、体をひねったときや深呼吸で痛みが強く出る場合は、脇腹まわりに負担がかかりやすい状態と考えられているため、必要以上に動かさず、体を休ませる意識が重要だとされています。
「今日は少し控えめにしよう」と判断するだけでも、負担のかかり方は変わる可能性があるそうです。

姿勢や日常動作を見直すポイント

左の脇腹の痛みが続く場合、日常の姿勢や動作を振り返ることも一つの対処になると言われています。
長時間のデスクワークやスマートフォン操作などで体が片側に傾いた姿勢が続くと、脇腹の片側に負担が集中しやすくなると考えられています。

座るときに体が左へ傾いていないか、立つときに片脚へ体重をかけていないかなど、普段は意識しにくいポイントを見直すことで、違和感の出方が変わる場合もあるそうです。

自己流ケアを行う際の注意点

左の脇腹が痛いと、自己流でストレッチやマッサージを試す方もいますが、やり方によっては逆効果になる可能性があると言われています。
痛みが強い状態で無理に伸ばしたり、強く押したりすると、筋肉が防御反応を起こし、違和感が増すこともあるそうです。

一時的に楽になったように感じても、その後に痛みが戻る場合は、体が無理をしているサインかもしれません。
不安なときは、自己判断を続けるのではなく、体の状態を確認してもらう選択肢もあると考えられています。

引用元：くまのみ整骨院「左の脇腹が痛い原因とは？」
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

左の脇腹が痛い 対処
脇腹 無理をしない
姿勢 見直し 脇腹
脇腹 セルフケア 注意
左脇腹 違和感 対策

来院を考える目安と相談先

痛みが続く・強くなってきた場合

左の脇腹の痛みが、数日たってもあまり変わらない、または徐々に強くなってきたと感じる場合は、来院を考える一つの目安になると言われています。
「最初は軽い違和感だったのに、最近は気になる頻度が増えた」「動かさなくても痛みを感じる時間が長くなった」といった変化は、体の負担が抜けきっていないサインの可能性もあるそうです。

また、痛みの場所が広がってきた、背中やお腹側まで違和感が出てきた場合も、自己判断だけで様子を見るのが難しくなるケースがあると考えられています。

日常生活や体調に影響が出ているとき

左の脇腹の痛みによって、仕事や家事、睡眠、呼吸などに支障を感じる場合も、体の状態を確認してもらうタイミングだと言われています。
「寝返りがしづらい」「深呼吸が気になる」「集中できない」といった状態が続くと、精神的な負担につながることもあるようです。

さらに、発熱やだるさ、食欲の変化など、脇腹以外の体調変化を伴う場合は、早めに相談することで安心につながるケースもあるとされています。

相談先を選ぶときの考え方

左の脇腹が痛いとき、「どこに相談すればいいのかわからない」と迷う方は少なくありません。
一般的には、内側の状態を確認したい場合は内科や整形外科、姿勢や体の使い方との関係を見たい場合は整体などを選ぶ考え方があると言われています。

いずれの場合でも、「大したことなかったらどうしよう」と我慢を続けるより、一度体の状態を確認してもらうことで、不安が整理されやすくなることもあるそうです。
違和感が続いている時点で相談すること自体が、決して早すぎる判断ではないと考えられています。

引用元：くまのみ整骨院「左の脇腹が痛い原因とは？」
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

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