股関節 右だけ痛い 治し方は？考えられる原因と改善の考え方

股関節が右だけ痛いとは？起こりやすい状況と特徴

「右だけ痛い」と感じる股関節の違和感とは

「なぜか右の股関節だけが痛い」「左は平気なのに右側だけ引っかかる感じがある」
このような相談は、実は珍しくないと言われています。股関節は、立つ・歩く・座るといった日常動作の中心となる関節のため、左右で使い方に差が出やすい部位だと考えられています。

特に、歩き出しや立ち上がる瞬間に「右だけ違和感が出る」と感じる方が多く、本人としては突然痛くなったように感じやすいのが特徴だと言われています。

どんな動作で気づきやすいのか

右の股関節の痛みは、
・歩いているとき
・椅子から立ち上がるとき
・足を前に出した瞬間
といった体重移動が起こる場面で意識されやすいようです。

「歩けないほどではないけど、右足を出すときだけ気になる」
そんな表現をされる方も多く、強い痛みではなく違和感や引っかかり感から始まるケースもあると言われています。

片側だけに症状が出やすい理由

股関節が右だけ痛くなる背景には、体の使い方や姿勢のクセが影響している可能性があると言われています。
たとえば、無意識に右足に体重をかける癖や、利き足による負担の偏りなどです。

一見すると「急に痛くなった」と感じても、実際には日常の積み重ねによって負担が集中し、ある動作をきっかけに表面化する場合もあると考えられています。
違和感が続くときは、自己判断だけで済ませず、体の状態を確認してもらう視点も大切だとされています。

引用元：くまのみ整骨院「股関節が片方だけ痛い原因とは？」
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/

股関節 右だけ痛い
右股関節の違和感
歩行と股関節の左右差
体重移動と股関節の負担
片側だけ痛む股関節の特徴

股関節が右だけ痛くなる主な原因

体の使い方や姿勢のクセが関係すると言われるケース

股関節が右だけ痛い場合、体の使い方や姿勢のクセが影響している可能性があると言われています。
たとえば、立っているときに無意識に右足へ体重をかけていたり、右足を軸にして動くことが多かったりすると、負担が右側に集中しやすくなるそうです。

「特別な運動はしていないのに痛い」という方でも、日常の立ち方や座り方の積み重ねが関係する場合があると考えられています。

骨盤の傾きや左右バランスの影響

右の股関節だけに違和感が出る背景として、骨盤の傾きや左右のバランスの崩れが関係している可能性も指摘されています。
骨盤は体の土台となる部分のため、わずかな傾きでも股関節への負担に差が出やすいと言われています。

「右だけズーンと重い感じがする」「歩くときに違和感がある」という場合、左右で動きやすさに差が出ていることもあるそうです。ただし、見た目だけではわかりにくい点が多いとも言われています。

筋肉の硬さや負担の蓄積による影響

また、股関節まわりの筋肉の硬さが影響しているケースもあると考えられています。
太ももやお尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが制限され、その分右側に負担がかかりやすくなる場合があるそうです。

このような状態では、最初は軽い違和感だったものが、徐々に「痛み」として自覚されることもあると言われています。
原因は一つとは限らないため、違和感が続く場合は体全体の状態を確認してもらう視点が大切だとされています。

引用元：くまのみ整骨院「股関節が片方だけ痛い原因とは？」
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/

股関節 右だけ痛い 原因
体の使い方と股関節
骨盤の傾きと股関節痛
左右バランスの崩れ
股関節まわりの筋肉の硬さ

痛みの出方・動作別に考える見分け方

歩くときに右の股関節が痛い場合

「歩いていると、なぜか右の股関節だけが気になる」
こうした訴えはよく聞かれ、歩行時の体重移動や足の出し方が影響している可能性があると言われています。

歩く動作では、片脚ずつ体重を支える時間が生まれるため、左右で使い方に差があると、特定の側に負担が集まりやすいと考えられています。
「長く歩くほど右が重くなる」「歩き始めに違和感が出る」と感じる方も多いようです。

立ち上がる・座る動作で出る痛み

椅子から立ち上がるときや、座る動作の途中で右の股関節が痛む場合もあります。
このような場面では、股関節を曲げ伸ばしする動作が連続するため、負担が表れやすいと言われています。

「立つ瞬間に引っかかる感じがある」「座るときに右側だけ怖い」など、動作の切り替え時に痛みを感じるケースは、見分けるポイントの一つになると考えられています。

足を開く・ひねるときに違和感が出る場合

右脚を外に開いたときや、体をひねったときに股関節の痛みが出る場合もあります。
このような動作では、股関節まわりの筋肉や関節にねじれの力が加わるため、違和感として表れやすい可能性があると言われています。

また、腰や膝にも違和感を感じる場合、股関節だけの問題とは限らないケースもあるそうです。
痛みの出方だけで原因を決めつけるのは難しく、違和感が続く場合は体全体の状態を確認してもらう視点が大切だとされています。

引用元：くまのみ整骨院「股関節が片方だけ痛い原因とは？」
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/

股関節 右だけ痛い 見分け方
歩行時の右股関節の痛み
立ち上がりと股関節の違和感
股関節をひねると痛い
腰や膝とつながる股関節の不調

股関節が右だけ痛いときの治し方・対処の考え方

まずは「無理に動かさない」選択

右の股関節が痛いと感じたとき、最初に意識したいのは無理に動かさないことだと言われています。
「少し動けば楽になるかも」と考えて続けてしまう方もいますが、痛みが出ている時点で体は負担を感じている可能性があるそうです。

特に、長時間歩く、同じ姿勢を続ける、足を大きく開く動作は、右側に負担が集中しやすいため、一時的に控える判断も必要だと考えられています。

体の使い方を見直すという視点

股関節が右だけ痛い場合、体の使い方を見直すことが改善につながる可能性があると言われています。
たとえば、立つときに無意識に右足へ体重をかけていないか、座るときに脚を組む癖がないかなど、日常動作を振り返ることが大切だとされています。

「特別なことはしていない」と思っていても、小さなクセの積み重ねが影響する場合もあるそうです。
そのため、痛みのある側だけでなく、体全体のバランスを見る視点が必要だと考えられています。

セルフケアで気をつけたいポイント

セルフケアを行う場合は、強く伸ばしたり、無理に動かしたりしないことが重要だと言われています。
「ほぐせば改善するのでは」と思って行ったケアが、かえって負担になるケースもあるそうです。

一時的に楽になっても、動作を再開すると痛みが戻る場合は、原因が解消されていない可能性も考えられます。
違和感が続くときは、セルフケアだけで抱え込まず、体の状態を確認してもらう考え方も大切だとされています。

引用元：くまのみ整骨院「股関節が片方だけ痛い原因とは？」
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/

股関節 右だけ痛い 治し方
無理をしない股関節の使い方
体のクセと股関節の負担
セルフケアの注意点
股関節の違和感と向き合う考え方

股関節が右だけ痛いときに来院を考える目安

痛みや違和感が続いている場合

右の股関節の痛みが、数日から1週間ほどたっても変わらない、または少しずつ強くなっていると感じる場合は、一度体の状態を確認してもらう選択があると言われています。
「最初は軽い違和感だったのに、歩くたびに気になるようになった」といった変化は、負担が解消されていないサインの可能性も考えられるそうです。

休んでいても違和感が残る場合や、痛みが出る動作が増えてきたときは、自己判断で様子を見るのが難しくなることもあるとされています。

日常生活に支障が出ているとき

「長く歩くのがつらい」「立ち上がるときに右だけ怖い」など、日常生活の動作に影響が出始めている場合も、来院を検討する目安になると言われています。
我慢しながら動けてしまうと、知らないうちに右側へ負担をかけ続けてしまうことがあるとも考えられています。

また、左右差がはっきりしてきた、股関節まわりに重だるさが続くといった感覚がある場合も、体からのサインとして受け取る視点が大切だとされています。

相談先を選ぶときの考え方

股関節の痛みがあると、「どこに行けばいいの？」と迷う方も多いと思います。
一般的には、状態を確認したい場合は整形外科、体の使い方やバランスを見たい場合は整体などを選ぶ考え方があると言われています。

いずれにしても、早めに体の状態を把握することで、無理な動作を続けずに済む可能性があると考えられています。
「まだ大丈夫かな」と迷った時点で相談することも、一つの選択肢だとされています。

引用元：くまのみ整骨院「股関節が片方だけ痛い原因とは？」
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/

股関節 右だけ痛い 来院目安
股関節の痛みが続く場合
日常動作と右股関節の支障
左右差がある股関節の違和感
早めに体を確認する考え方