左胸の下が痛い ズキズキの原因と対処法｜痛みの特徴から考える注意点とセルフケア

① 左胸の下が痛いズキズキの“痛みの特徴”とまず見るべきポイント

「左胸の下あたりがズキズキするんだけど、これって何が起きているの？」という相談はよくあります。胸の下の痛みは、肋骨まわりの筋肉・神経・内臓など複数の場所が関係する可能性があると言われています。そのため、まずは“どんな痛みなのか”を整理することが大切です。

痛む“位置”からわかること

左胸の下が痛い場合、みぞおち寄りなのか、脇寄りなのか、背中の方まで響くのかによって背景が変わると言われています。参考記事でも「痛む場所の特定が判断の手がかりになる」と説明されています。
引用元：
・【⭐︎参考記事】https://rehasaku.net/magazine/back/left-pain/

痛み方の特徴（ズキズキ／チクチク／重だるさ）

「ズキズキする」「鋭い痛みが走る」「じんわり重い」など、痛みの性質はさまざまです。ズキズキした痛みは神経や筋肉疲労、肋骨周辺の炎症などで起きることがあると言われています。一方で、締めつけるような痛みは内臓の影響が疑われることもあります。

動作や呼吸で変わるか

・深呼吸すると痛む
・咳で響く
・体をひねるとズキッとする
こうした動作痛は、筋肉や肋間神経が影響しているケースがあると言われています。

内臓痛の場合の特徴

消化器や呼吸器が関係する痛みは、押しても痛くない場合が多いとされ、「ぼんやり広がるような痛み」が特徴として挙げられています。こうした違いを見ておくと判断がしやすくなります。

引用元：
・【⭐︎参考記事】https://rehasaku.net/magazine/back/left-pain/
・https://ishachoku.com/karadas/health-disorder/internal-medicine/12319/
・https://www.kanemura-clinic.com/chest-pain/

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② 筋肉・神経・骨格が関係する原因

「左胸の下がズキズキするけど、筋肉の疲労とかでも起きるの？」と質問されることがあります。胸の下の痛みは筋骨格の影響を受けることがあり、その場合は動きや姿勢が関係していると言われています。

肋間筋の疲労・筋肉痛

咳・くしゃみ・姿勢の崩れが続くと肋骨の間にある肋間筋が疲れやすいとされています。「押すと痛い」「ひねるとズキッとする」という痛みはこの筋肉の影響が考えられます。

肋間神経痛

ズキッとした鋭い痛みが走る場合、肋間神経が刺激を受けている可能性があります。深呼吸や体勢の変化で痛みが強くなるのが特徴で、「ピリピリ」「チクチク」と感じる場合もあります。

肋軟骨炎（コストコンドリティス）

肋骨と胸骨をつなぐ軟骨に炎症が起き、胸の横や下がズキズキ痛むことがあります。体を動かすと悪化することがあると言われています。

姿勢や動作のクセも影響

長時間のスマホ姿勢や猫背が続くと胸郭まわりの動きが硬くなり、痛みにつながることもあります。

引用元：
・【⭐︎参考記事】https://rehasaku.net/magazine/back/left-pain/
・https://oishi-shunkei.com/blog/11036/

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③ 内臓・消化器・呼吸器が関連する可能性

左胸の下には胃・膵臓・脾臓・腸など複数の臓器があります。そのため、痛みが内臓由来になることもあると言われています。

急性膵炎

左胸下〜みぞおち・背中へ痛みが放散することがあるとされ、「ズキズキ」「強い痛み」が特徴とされています。
消化器症状（吐き気・嘔吐）と一緒に出ることもあります。
引用元：
・https://ishachoku.com/karadas/health-disorder/internal-medicine/12319/

胃腸の不調

胃炎・逆流性食道炎では、胸の中心・左側に痛みを感じることがあり、食後に出やすい場合が多いと言われています。

胸膜炎・肺の炎症

深呼吸・咳で痛みが鋭くなる場合、胸膜が刺激を受けているケースも考えられます。「呼吸のたびに刺すような痛み」が特徴とされます。

脾臓の問題

脾臓の腫れなどがある場合、左肋骨の下に違和感や痛みが出ることがあります。背中側にも響くことがあると言われています。

引用元：
・https://ishachoku.com/karadas/health-disorder/internal-medicine/12319/
・https://www.kanemura-clinic.com/chest-pain/

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④ 日常でできるセルフチェックと対応

「病院へ行く前に、まず自分でチェックできることってある？」という質問をよく受けます。痛みの原因を整理するには、日常の確認が役立つと言われています。

押して痛むか・押して痛まないか

押すと痛む場合：筋肉や骨格が関係しやすい
押しても痛くない場合：内臓の影響も考えられる
この違いが1つの目安になります。

動かすと痛みが変わるか

・体をねじると痛い
・深呼吸でズキッとする
こうした動作痛は、肋間筋や神経の刺激が関係していることがあるとされています。

冷やす・温めるの使い分け

炎症が疑われる初期：冷やす
筋緊張・張りが続く時期：温める
という流れで使い分けると良いと言われています。

姿勢調整

猫背姿勢は胸郭が動きにくくなり、痛みを悪化させる場合があります。胸を少し開く姿勢を意識するだけで楽になることがあります。

引用元：
・【⭐︎参考記事】https://rehasaku.net/magazine/back/left-pain/

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⑤ 注意したいサインと受診の目安

「どのタイミングで受診したらいい？」と迷う方は多いです。左胸下の痛みは軽度の筋疲労のこともありますが、慎重に判断すべきケースもあると言われています。

次のような場合は来院を検討

・痛みが1週間以上続く
・徐々に強くなる
・安静時にも痛む
・呼吸で鋭い痛みが走る
参考記事でも「長引く痛みは専門家の評価が必要」と紹介されています。
引用元：
・【⭐︎参考記事】https://rehasaku.net/magazine/back/left-pain/

危険なサイン

次の症状がある場合は早めに相談した方が安心だと言われています。
・息苦しさ
・発熱
・吐き気・嘔吐
・背中まで広がる痛み
・冷や汗や強い倦怠感
これらは内臓系や呼吸器系の問題が背景にある可能性が示唆されています。

受診する科の目安

・消化器症状がある → 内科
・咳で悪化する → 呼吸器内科
・動作痛が中心 → 整形外科
迷った時は総合内科で相談する方法もあります。

引用元：
・https://ishachoku.com/karadas/health-disorder/internal-medicine/12319/
・https://www.kanemura-clinic.com/chest-pain/

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