マッサージが痛いのはなぜ？痛みの伝え方と中止・受診の目安

マッサージで押された場所が痛いときは、まず「ここは痛いので、いったん手を離してください」と伝えましょう。痛みの理由は、加わった力の強さや向き、押された部位、施術前からあった痛みなどによって変わります。強く痛むほど施術が効いていると判断することはできません。

押されたときだけ痛いのか、手が離れても痛むのか、指先までしびれるのかを分けると、施術者にも医療機関にも伝えやすくなります。ここでは、痛みが出やすい場面、施術中に使える言い方、施術を中止して受診したい症状を紹介します。

マッサージが痛いのはなぜ？圧を受けた場面から考える

触れた瞬間と、力が加わってからでは痛みの出方が違う

最初に手が触れただけで痛いのか、徐々に力が強くなってから痛いのかを振り返ります。たとえば肩を広い範囲で触れられるときは平気でも、一点に圧が集まったときに痛むことがあります。同じ場所でも、押す向きが変わる、押されたままの時間が長くなる、腕や脚の姿勢が変わることで、感じ方が変わる場合があります。

手を離すとすぐ痛みが引くなら、どの動きで痛んだかをその場で伝えられます。手を離してもズキズキする、体の別の場所へ痛みが走る、しびれが残る場合は、押し直して原因を確かめず、施術を止めてください。どんな刺激だったかを伝えるときは「力が強かった」だけでなく、「肩を押された瞬間に腕へ響いた」のように場所と広がりを言うと伝わります。

こすられた直後に皮膚がヒリヒリする場合は、奥に響く痛みとは分けて話します。肌が荒れている場所、衣服の縫い目が当たっている場所などでは、押される力のほか、摩擦が気になることもあります。たとえば「肩の奥が痛む感じではなく、皮膚がしみるように痛いです」と伝えて、いったんその部分への刺激を止めてもらいましょう。

施術を受ける前から痛みや違和感がなかったかを分ける

前の日に転んだ、運動のあとから痛い、長時間同じ姿勢でいて肩の一部が気になっていたなど、施術より前の変化も手掛かりになります。「押されて初めて痛みに気づいた」と「施術前から動くたび痛かった」では状況が違います。すでに腫れやあざ、痛む傷がある場合や、けがの直後は、その場所への施術を始める前に伝えましょう。

受ける側が感じる「重い」「つっぱる」「鋭く痛い」といった言葉は、施術者が触れて感じることとは異なります。違和感があれば、体をこわばらせて耐える前に伝えてください。強い手技やけがをしやすい状態では、まれに神経や骨などの損傷が報告されています。米国国立補完統合衛生センターのマッサージの安全性情報（英語）

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部位や力の違いで、どのように痛み方が変わる？

骨に近いところや、狭い範囲へ力が集中するとき

たとえば肩の上を手のひらで触れられる場合と、肩甲骨の縁に指先が当たる場合では、力を受ける面積が違います。骨の出っ張りに近い場所や、皮膚のすぐ下に硬い組織がある場所では、一点への圧が強く感じられることがあります。「右肩のここだけ痛む」「指で押されると痛いが、触れているだけなら平気」と具体的に伝えましょう。

うつぶせで首を横に向けたときだけ痛むなど、押す力より姿勢のほうが気になることもあります。台に横になってから痛くなったなら、力の強さだけを変えても解決しない場合があります。たとえば「首を横に向けた姿勢がつらいので、いったん起きたい」と伝えます。痛い姿勢を続けて慣れるか試す必要はありません。

普段から仰向けで腰がつらい、片方の肩を下にして横になれないなど、避けたい姿勢があれば先に伝えます。施術者が姿勢を変えようとしたときにすでに痛むなら、手が体に触れる前から痛みがあることも説明できます。体勢が合うか試す場合は、痛みのない範囲で行い、姿勢を変えるたびに痛むならその日は中止します。

響く痛み、しびれ、力が入らない感じが出たら中止する

「押された場所が重く感じる」と「腕や脚に電気が走る」「手の感覚が鈍くなる」は別の症状です。手指や足先にしびれが広がる、触られた感覚が変わる、腕や脚に力が入りづらいときは、その場で施術を止めてください。症状が出た手技をもう一度行って確かめたり、左右の差を調べるために反対側も強く押してもらったりする必要はありません。

けがや治療歴、服用中の薬によっても受け方が変わる

骨折や手術のあとで治療中、骨粗しょう症がある、血液を固まりにくくする薬を使用中などの場合は、予約や受付の段階で伝え、施術を受けられるかは必要に応じて主治医に確認してください。特に急に片脚が腫れて痛む、熱を持つときは、疲れだと思ってもむ前に医療機関へ相談します。脚の血管の病気や感染症など、別の理由が隠れていることがあります。国立長寿医療研究センターの脚の腫れの解説

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施術中に痛いときは、どんな言葉で伝える？

まず手を離してもらい、必要なら続け方を決める

痛みを伝えるときは「痛いです」「いったん止めてください」の一言で十分です。圧を弱めてほしいのか、その場所は避けてほしいのか、施術を終えたいのかを後から伝えられます。「肩の外側を押すと痛いので、そこは触らないでください」「力を弱めても痛いので、今日はここで終えてください」といった言い方ができます。オーストラリアの公的保健サービスによるマッサージの案内（英語）

話しかけると施術を妨げそうで迷う場合も、違和感が出た時点で知らせましょう。声を出しづらい姿勢になるなら、始まる前に、手を上げるなどの合図で止めてもらえるよう伝えておきます。止めてほしいと伝えた後に同じ手技を続けることに不安があるなら、施術を再開する必要はありません。

「強さ」だけで伝わらないときは、場所と感じ方を添える

「もう少し弱めて」だけでは、どの動きを変えてほしいかが伝わりにくい場合があります。「肩に触るだけなら平気ですが、押すと腕までピリピリします」「腰を押すと痛いというより、うつぶせで反る姿勢がつらいです」など、感じたことをそのまま話してください。数字にできなくても、押している間だけか、手を離しても続くかを伝えるだけで十分です。

施術を受ける目的も先に伝えると、希望と違う刺激を避けやすくなります。たとえば「今日はリラックスしたいので、強く押されるのは苦手です」「右腕は治療中なので触れないでください」と言えます。前回は同じ強さでも平気だったという場合も、その日の痛みを基準に、途中で変更や中止を頼んで構いません。

強さの変更を頼んだ後、触れ方が変わったか、まだその場所が痛いかを言葉にします。「弱くなっても痛いので、そこは避けてください」「力をかけないで、いったん休みたいです」のように、次にしてほしいことを短く添えましょう。しびれや強い痛みが出た場合は、弱くして試す段階を挟まず、その場で施術を止めてください。

中止しても違和感が残る場合は、施術の内容を控える

途中で施術を止めた場合は、何時ごろ、どの部位に、どんな手技を受けたときに症状が出たかを記録します。店を出てから症状に気づいた場合は、「帰宅後に上着を着るとき腕を上げにくかった」など、最初に気づいた場面を残しましょう。受けた内容の名前が分からなくても、姿勢やどこに力がかかったかを覚えている範囲で伝えられます。

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施術を中止し、医療機関へ相談したい症状

施術後に痛みが強くなる、腫れやあざが出て広がる場合

施術後に痛みが強くなる、腫れやあざが広がる、腕を上げにくい、歩きづらい場合は、追加の施術を受ける前に整形外科などの医療機関へ相談しましょう。施術後の痛みを「揉み返し」や「好転反応」と呼んでも、その言葉だけで安全な経過かは分かりません。消費者庁には、強いツボ押しやマッサージ後の痛みやあざに関する事故情報も集約されています。消費者庁の事故情報の集計と事例

すでに痛みや腫れがある場所を、別の手技でほぐしたり、家庭用のマッサージ器で押したりすることは控えてください。あざがあるときは、範囲が広がっているか、服が触れるだけでも痛いかを分かる範囲で伝えます。強く押されたことに加え、以前のけがや服用している薬があれば、受診時に話しましょう。国民生活センターの高齢者の危害事例

施術後の違和感が軽くなっているなら、施術直後より動きやすいか、押さなくても痛みが増していないかを見ます。一度帰宅しても、あとから痛みで眠れない、翌日に家事や仕事に支障が出たときは、変化を医療機関に伝えましょう。もう一度同じ施術を受ければ良くなるかを試す前に、どこが痛み、何がしづらくなったかを相談します。

突然の激しい頭痛、息苦しさ、片側の脱力などは119番

施術中や施術後に、突然の激しい頭痛、ろれつが回らない、片側の手足に力が入らない、胸の強い痛みや急な息苦しさが出た場合は、すぐに119番してください。施術が原因かどうかをその場で判断するより、現在の症状と始まった時刻を伝えることが先です。突然の異変があり、受診のために自分で運転することは避けてください。厚生労働省の救急車を呼ぶ目安

急な危険な症状はなくても、しびれや動かしにくさが残る、寝るときや着替えるときに痛くて困る場合は、早めに医療機関へ。たとえば「肩の施術を受けた後から、右腕を上げると痛く、夜もズキズキする」と伝えましょう。受診時は、症状が強まった時刻や、すでに使った湿布・薬も伝えられます。

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まとめ｜マッサージで痛みを感じたら、手を離してもらう

我慢せず、場所と続き方を短く伝える

マッサージが痛いときは「そこは痛いので、いったん手を離してください」と伝えます。手を離すと落ち着くか、触らなくても痛いか、腕や脚にしびれが広がるかを分けましょう。弱めても痛む、安心して続けられない場合はその日は中止できます。痛いことを説明するために同じ場所を押し直してもらう必要はありません。

施術が終わってから痛みやしびれが強くなるときは相談する

痛みや腫れが増す、しびれが続く、いつもどおりに体を動かせない場合は、どこにどんな施術を受けたかを控えて医療機関に相談しましょう。突然の激しい頭痛や息苦しさ、片側の手足や言葉の異常があれば119番です。記録を取ることより、そのときの症状に合った連絡を優先してください。

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