頭痛の原因は歯の食いしばり？簡単で効果的なツボ押しを広島市中区のHBL広島整体院が解説！
目次
「虫歯はないのに歯と頭が痛い…」
「朝、目覚めたら頭がズキズキ痛む…」
歯の食いしばりによって頭痛を感じている方はいませんか？
寝ている間の歯の食いしばりや歯ぎしりは、口周りだけでなく慢性疾患にもなり得る全身症状を引き起こします。
口腔外科で食いしばりかどうかを診断してもらったら、自宅でのケアも行いましょう。
本記事では、歯の食いしばりの原因や症状、食いしばり改善に効果的なツボ押しなどを紹介しています。
※注意
本記事では、食いしばりによる頭痛に効果的な対処法を紹介しています。食いしばりの兆候が見られたらまずは医療機関を受診してください。
この記事の監修者
HBL広島整体院＆美容鍼 院長
米田 佳奈恵
さらに、医療専門学校の非常勤講師でもあり、確かな技術と実績から多くのお客様から支持を得ている。
◆保有資格・実績
・はり師・きゅう師免許
・はり師・きゅう師教員養成課程
・HBL広島整体院＆美容鍼 院長
・朝日医療専門学校広島校 非常勤講師
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食いしばりの原因
食いしばりとは、上の歯と下の歯を強くかみしめる習慣のことです。
上の歯と下の歯をこすり合わせるように動かしたり、カチカチと噛んだりする歯ぎしりに対し、食いしばりは圧力が一点に集中します。
どちらも寝ているときなど、無意識に行われることが多く、本人でも気づきにくい傾向があります。
食いしばりや歯ぎしりの原因は大きく分けて３つあります。
物理的要因、習慣的要因、心理的要因です。
物理的要因
- 噛み合わせが悪い
- 歯並びが悪い
- 枕の高さが合っていない
- 歯の被せ物の高さが合っていない
- 特定の薬
- アルコールやカフェインの過剰摂取
「物理的要因」は、噛み合わせや普段摂取している薬などが原因であることが多くあります。
とくに「抗精神病薬」を服用している方に食いしばりの事例がよく見られます。
薬の服用状況については、かかりつけ医によく伝えておくことが重要です。
習慣的要因
- 力を必要とする仕事でよく歯を食いしばる
- スポーツでよく歯を食いしばる
心理的要因
- ストレスや不安が多い
- 緊張している
- 集中している
- 睡眠障害がある
食いしばりの多くは「ストレス」が原因だと考えられています。
日中に受けたストレスが夜間、食いしばりや歯ぎしりに現れ、無意識にストレスを発散させているのです。
食いしばりを放置すると、歯や顎の痛みだけでなく、歯周病の悪化や顎関節症などの疾患の原因となってしまいます。
周囲の人に食いしばりを指摘されたら、できるだけ早く歯科医院や口腔外科で診断を受けましょう。
【頭痛・首肩こり】食いしばりで起きる全身症状
ここでは、食いしばりによって起こる口周り以外の症状について紹介します。
歯や顎の痛みの他にこのような症状が出ている方はすぐに医療機関を受診してください。
食いしばりによる全身症状①：頭痛
食いしばりによって顎を動かす「側頭筋」が緊張し、頭痛を引き起こすことがあります。
とくに、こめかみ周辺の痛みが強くズキズキと痛むのが特徴です。
頭痛を起こしているときに無理にもみほぐしたり、市販の薬を飲み過ぎたりするのは避けましょう。
まずは、食いしばりによって起きている頭痛なのかどうかを医師に確認してください。
食いしばりによる全身症状②：肩こり・首こり
首や肩につながる口周りの筋肉が緊張を起こし、肩こり・首こりを引き起こすこともあります。
食いしばりによって肩こりがひどくなる場合だけではなく、ひどい肩こりや首こりが原因で食いしばりの症状が出ている場合もあります。
肩や首周りの筋肉の緊張は、簡単なストレッチを取り入れることで緩和されます。
デスクワークの合間や休憩時間に肩回しや柔軟などを取り入れてみましょう。
食いしばりによる全身症状③：倦怠感
食いしばりによって睡眠の質が低下し、全身がだるいなどの症状が出てくることもあります。
これは普段からストレスが強く眠れていない、朝起きれば頭痛と肩こり、という悪循環に陥っている可能性があります。
まずは日中、日の光を浴びてリフレッシュしましょう。
日光を浴びると、約14時間後に「メラトニン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンが眠気を誘い自然な入眠を助けるので、可能な限り明るい時間は外に出て休憩したり散歩したりする習慣をつけましょう。
食いしばりによる頭痛にはツボ押しが効果的！
食いしばりによって起きるつらい頭痛に効果的なツボを紹介します。
医師に相談の上、簡単なツボ押しを日常の中に取り入れてみましょう。
食いしばり頭痛に効果的なツボ①：翳風（えいふう）
「翳風（えいふう）」は、顎が原因で起こる頭痛に効果的なツボです。
翳風は、耳たぶの真裏の口を開けるとくぼむ場所にあります。
中指で左右のツボを5秒かけてゆっくりと押し、5秒かけて力をゆるめましょう。
これを1日3回ほど繰り返します。
このツボは、リンパ節と同じ位置にあるので血流改善にも効果が期待できます。
顔のくすみや目の下のくまなど、顔色が気になる方にもおすすめです。
食いしばり頭痛に効果的なツボ②：頭維（ずい）
「頭維（ずい）」は、食いしばりによって起こる側頭筋の過緊張をゆるめ、頭痛を緩和してくれます。
頭維は、髪の生え際のかどにあります。
両側の生え際を中指で5秒かけてゆっくりと押し、5秒かけて力をゆるめましょう。
これを1日3回程度行います。
このツボは、片頭痛やめまい、眼精疲労にも効果的です。
日頃からパソコンやスマートフォンの操作で目の疲れを感じている人はぜひ続けてみましょう。
食いしばり頭痛に効果的なツボ③：肩井（けんせい）
「肩井（けんせい）」は、肩や首のこりが原因で起こる頭痛に効果的です。
肩井は、首の付け根から肩先のちょうど中間にあります。
人差し指・中指・薬指の3本を使って5秒間押し込んで、そのまま自然に力をゆるめましょう。
これを両肩3～5回繰り返します。
このツボは、頭・首・肩周りの筋肉の緊張をほぐすのに効果的です。
また、肩を上げる筋肉との関係が深く、四十肩や五十肩でお悩みの方にもおすすめです。
食いしばり頭痛のその他の対処法
食いしばり頭痛のその他の対処法や改善方法を紹介します。
なかなか症状が改善しない人はこれらの方法も検討してください。
食いしばり頭痛の対処法①：マウスピース
歯科医院で専用のマウスピースをつくるのも対処法の一つです。
マウスピースを装着すれば、歯と歯が直接噛み合うことがないので歯や顎へのダメージを軽減することができます。
頭につながる筋肉や骨へのダメージがなくなることで、頭痛改善につながります。
食いしばり頭痛の対処法②：パーソナルストレッチ
肩や首のこりから食いしばりが起きている人はストレッチがおすすめです。
とくに、インストラクターが常駐する「パーソナルストレッチ」なら、効果的なストレッチを指導してもらえます。
自分で行う全身ストレッチも良いですが、正しい姿勢を保てていない場合があります。
パーソナルストレッチなら正しい姿勢を教えてもらうことができ、血流改善や運動不足の解消にも効果的です。
食いしばり頭痛の対処法③：ボトックス
「ボトックス」とは、ボツリヌス菌が生成するタンパク質を用いた薬剤のことで、筋肉を弛緩させる作用があります。
美容医療の施術としても有名ですが、美容クリニックでは審美目的でボトックス注射をするのに対し、歯科では治療目的で用いられています。
歯科ボトックスは、主に食いしばりや歯ぎしり、顎関節症の症状の緩和などに効果が期待できます。
個人差はありますが、持続期間は4～6ヵ月だと言われているので永続的に食いしばりによる頭痛症状がなくなるというわけではありません。
食いしばり頭痛の対処法④：整体院
今起きている食いしばりによる症状を良くするだけでなく、予防にもおすすめなのは整体院です。
整体院なら、ストレッチだけではできない“体の歪み改善”が可能です。
歪みが改善し、全身の血流が良くなれば、安定的に良質な睡眠をとることができます。
睡眠の質向上によってストレスを軽減できれば、食いしばりの予防にもつながります。
マウスピースやストレッチはあくまで今ある症状の緩和が目的です。
身体的な要因と心理的な要因の両方にアプローチをかけながら根本改善を目指せる整体院を選ぶと、より改善に近づくでしょう。
当院、HBL広島整体院＆美容鍼では、根本の原因をしっかり見つけることからはじめ、対処だけではなく根本改善を目指す施術を行っていきます。
広島にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談にいらしてくださいね。
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今では頭痛薬を飲むことがなくなりました ※個人の感想です
HBL広島整体院＆美容鍼
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当院は女性のための、女性施術家による根本改善専門の整体院＆美容鍼サロンです。
当院では「対処」だけではなく、根本的な原因を見つけアプローチしていきます。
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- 初回約30分のカウンセリングでお悩みをしっかりと伺い、状態を徹底的に把握します
- 歴15年・5万件以上の実績。国家資格を持つ女性施術者が担当
- 症状への対処だけではなく、根本改善を目指す施術
- 理学療法士や看護師も通う整体院
- アフターケアのアドバイスあり
ご不安や悩みがあればぜひ一緒に解決していきたいと思っておりますので、ぜひお気軽に相談にいらしてくださいね。
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参考URL
※１ 今日からできる！食いしばりを治す７つの方法｜ハイライフグループ
※２ 肩こりや頭痛、全身けん怠感なども歯の食いしばり、歯ぎしりが原因？｜くのう歯科医院
